Was ist die richtige Kleidung für das Stand-Up-Paddling (SUP)?

Stand-Up-Paddling findet meistens unter freiem Himmel statt, oft ohne schützende Bäume oder Schatten in der Nähe. Selbst auf kleineren Flüssen wird das Sonnenlicht von der Wasseroberfläche zusätzlich reflektiert, was die Belastung für die Haut erhöht. Gleichzeitig macht sich Wind auf dem Wasser deutlich stärker bemerkbar als an Land.

Deine Kleidung muss daher drei Aufgaben gleichzeitig erfüllen: vor UV-Strahlung schützen, einen Hitzestau verhindern und Wärmeverlust durch Wind und kühles Wasser minimieren.

Ein UV-Shirt ist die Basis jeder SUP-Ausrüstung. Je nach Wetter eignet sich ein kurzärmeliges oder langärmeliges Modell, idealerweise mit einem langen Frontreißverschluss zum schnellen An- und Ausziehen. Im Herbst und Winter ist eine Kapuze ein praktisches Extra, da über den Kopf viel Körperwärme verloren geht.

Das Shirt schützt nicht nur direkt auf dem Board, sondern lässt sich bei einer Pause auch schnell überziehen, um sich aufzuwärmen.

Je nach Außentemperatur und Aktivitätslevel kommt ein Shorty mit kurzen Ärmeln und Beinen oder ein vollständiger Neopren-Ganzkörperanzug zum Einsatz. Er ist vor allem in der kälteren Jahreszeit oder bei niedrigen Wassertemperaturen sinnvoll, wenn du länger auf dem Wasser bist oder mit einem Sturz ins Wasser rechnen musst.

Ja, eine Schwimmweste oder zumindest eine Auftriebshilfe ist beim SUP eine sinnvolle Sicherheitsmaßnahme, besonders auf offenen Gewässern, bei Strömung oder wenn du nicht sehr sicher schwimmst. In manchen Gewässern und Ländern ist sie sogar vorgeschrieben.

Leichte Modelle mit ausreichendem Auftrieb schränken die Bewegungsfreiheit beim Paddeln kaum ein und bieten dabei wichtige Sicherheit, falls du unerwartet ins Wasser fällst oder über längere Strecken fern vom Ufer paddelst.

Wenn du ganzjährig mit dem SUP unterwegs sein möchtest, solltest du deine Kleidung entsprechend der Jahreszeiten anpassen. Im Sommer liegt der Fokus eher auf Sonnenschutz, während du dich im Herbst und Winter besonders warm halten musst.

Für sportliche Touren bei Sonnenschein genügen meist einfache Sport-Tights kombiniert mit einer leichten Weste oder einer dünnen Softshelljacke. Ein UV-Shirt mit kurzen Ärmeln schützt zuverlässig vor Sonnenbrand, ohne zu überhitzen. Wichtig ist trotz sommerlicher Temperaturen, dass du auch bei warmem Wetter nicht auf Sonnenschutz an den Füßen und im Gesicht verzichtest.