Was fördert die Koordination?
Ein wichtiger Faktor für eine gute Koordination ist die Bewegungsvielfalt. Je mehr verschiedene Bewegungen wir ausführen, desto besser können wir unsere Bewegungsabläufe koordinieren. Das bedeutet, dass es hilfreich ist, verschiedene Sportarten oder Bewegungsformen auszuprobieren. Ob Tanzen, Kampfsport oder Pilates - jede Aktivität, die uns dazu bringt, unseren Körper auf unterschiedliche Weise zu bewegen, kann unsere Koordination fördern.
Auch das Training der Muskulatur spielt eine entscheidende Rolle. Eine starke Muskulatur sorgt dafür, dass wir unsere Bewegungen kontrolliert und präzise ausführen können. Dabei ist es wichtig, nicht nur die großen Muskelgruppen zu trainieren, sondern auch die kleinen stabilisierenden Muskeln. Das bedeutet, dass neben dem Krafttraining auch Übungen zur Stabilisation und Balance in das Trainingsprogramm integriert werden sollten.
Neben der Bewegungsvielfalt und dem Muskelaufbau spielt auch die Körperwahrnehmung eine große Rolle. Je besser wir unseren Körper spüren und seine Bewegungen kontrollieren können, desto besser können wir auch koordinierte Bewegungen ausführen. Daher ist es hilfreich, regelmäßig Übungen zur Körperwahrnehmung in das Training einzubauen. Dazu gehören beispielsweise Balanceübungen, Yoga oder auch das bewusste Wahrnehmen einzelner Körperpartien während einer Bewegung.
Nicht zu vernachlässigen ist auch die mentale Komponente. Eine gute Konzentration und Fokussierung auf die Bewegungsausführung kann die Koordination verbessern. Wer sich während des Trainings bewusst auf die Bewegungen konzentriert und Ablenkungen vermeidet, schafft dieses Bewusstsein.