Squash ist sowohl körperlich anstrengend als auch taktisch anspruchsvoll und dadurch auf vielerlei Weise gut für deinen Körper. Ein Spiel mit nahezu magischer Wirkung, das noch dazu jede Menge Spaß macht.
Stress hat im Squash-Court nichts zu suchen. Hier sind Spaß und Freude angesagt! Ein schöner Ballwechsel oder ein spektakulärer Schlag sorgen immer für gute Laune. Es ist kein Zufall, dass Squash in vielen Ländern beliebt ist, denn die Sportart verbindet Kraft, Ausdauer und Dynamik, vertreibt negative Gedanken und stärkt Körper und Herz. Hier erfährst du, was Squash noch so alles kann!
Beim Squash steht man Seite an Seite mit seinem Gegner auf der gleichen Spielfeldhälfte. Dadurch unterhält man sich zwischen und sogar während den Spielen, lacht zusammen, stachelt sich gegenseitig an und amüsiert sich einfach. Durch die überschaubare Fläche ist es leichter, den Ball zu treffen, sodass man sich schnell über die ersten Erfolge freuen kann. Beim Spiel kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen und dich selbst feiern, wenn es dir gelingt, deinen Gegner auszutricksen!
Squash ist gut für das Herz, denn es regt den Blutkreislauf an und stärkt die Herzmuskeln, wodurch das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen sinkt. Da es während des Spiels kaum Pausen gibt, wird gleichzeitig die (aerobe) Ausdauer verbessert, um bei intensiven Ballwechseln mitzuhalten und die anaerobe Leistungsfähigkeit (Explosivität) zu steigern. Entsprechend wird auch dein Lungenvolumen bald größer.
Lasst euch nicht von den bescheidenen Maßen von Squash-Courts in die Irre fühlen: Sie haben die perfekte Größe, um sich abzureagieren und aufgestauten Stress loszuwerden. Die Konzentration bei jedem Ballwechsel, die Bewegungsabläufe, die präzisen Schläge, der kontrollierte Krafteinsatz: All das wirkt Wunder gegen Müdigkeit und vertreibt Alltagssorgen. Nach dem Training fühlt man sich wie neugeboren!
Beim Squash arbeiten die Muskeln im Ober- und Unterkörper. Am stärksten werden bei den Vorwärts-, Rückwärts- und Seitwärtsbewegungen die rückseitige Oberschenkelmuskulatur, die Quadrizeps- und die Gesäßmuskeln beansprucht. Das Spiel mit kontrollierter Kraft geht außerdem in die Arme, den Rücken und die Schultern. Ob im Verein oder in der Freizeit: Beim Squash werden Beweglichkeit, Geschwindigkeit und Koordinationsfähigkeit trainiert. Es handelt sich also um eine ziemlich komplette Sportart!
Bei einem einstündigen Squash-Spiel verbraucht man rund 900 kcal. Als Freizeitaktivität kann man mit etwa 400 bis 500 verbrauchten kcal pro Stunde rechnen. So oder so wird im Court auf jeden Fall viel geschwitzt. Der Energieverbrauch beim Squash hilft also, Gewicht zu verlieren und den Körper in Form zu bringen. Daher überrascht es auch nicht, dass immer mehr Fitnessstudios mittlerweile Squashhallen besitzen.
Bevor es in den Court geht, sollte man sich 10 bis 15 Minuten lang aufwärmen, um Verletzungen wie Verstauchungen, Zerrungen und Sehnenentzündungen vorzubeugen. Auf dem Feld ist das Tragen einer Kunststoffbrille für Minderjährige Pflicht und wird auch Erwachsenen dringend empfohlen, denn wenn ein Ball im Auge landet, ist das alles andere als angenehm. Halte zudem am besten Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du zum Schläger greifst, um mögliche Risiken auszuschließen.
Squash macht schlank, steigert die Fitness, hilft beim Abbau von Stress und macht noch dazu Spaß – wer kann da widerstehen? Bist du auch ein großer Fan von Squash und seiner magische Wirkung? Dann berichte uns gerne von deinen Erfahrungen!
Ein bisschen wild, fährt gerne mit dem Drahtesel über Berg und Tal, Snacks im Rucksack, dass der Kompass nur so qualmt.
