Inliner fahren und abnehmen: So verlierst du die extra Kilos

Ja, und zwar sehr effektiv. Inlineskaten ist ein Ausdauersport mit hohem Kalorienverbrauch, der bei moderatem Tempo etwa 300 bis 400 Kalorien pro Stunde verbrennt, bei intensivem Fahren auch deutlich mehr. Gleichzeitig macht Inlineskaten deutlich mehr Spaß als viele andere Ausdauersportarten, was die Motivation langfristig hochhält.

Wer regelmäßig fährt, kombiniert Fettverbrennung mit Muskelaufbau an Beinen, Gesäß und Rumpf. Für nachhaltiges Abnehmen gilt jedoch wie bei jeder Sportart: Der Gesamtkalorienhaushalt muss stimmen. Sport allein ohne angepasste Ernährung führt selten zum gewünschten Ergebnis.

Inlineskaten kann den Abbau von Bauchfett fördern, auch wenn lokaler Fettabbau nur an bestimmten Stellen durch Sport allein nicht möglich ist. Was Inlineskaten wirkungsvoll macht: Es ist ein intensives Ausdauertraining, das den Fettstoffwechsel ankurbelt und langfristig zu einer Reduktion des Körperfettanteils führt, auch im Bauchbereich. Dazu aktiviert die ständige Rumpfstabilisierung beim Fahren die Bauchmuskulatur isometrisch, was die Körpermitte langfristig strafft. Wer zusätzlich auf seine Ernährung achtet, sieht am Bauch in der Regel die deutlichsten Veränderungen.

Im direkten Vergleich sind die Trainingseffekte ähnlich, aber Inlineskaten hat einige klare Vorteile. Der Kalorienverbrauch pro Stunde ist bei vergleichbarer Intensität in etwa gleich hoch. Der entscheidende Unterschied liegt in der Gelenkbelastung: Inlineskaten ist deutlich gelenkschonender als Joggen, da das Rollen die Stoßbelastung auf Knie und Hüfte erheblich reduziert.

Für Menschen mit Knieproblemen oder Übergewicht ist Inlineskaten deshalb oft die bessere Wahl. Joggen hat dagegen den Vorteil, dass es ohne Ausrüstung und überall möglich ist. Für Ausdauer und Muskelaufbau sind beide Sportarten vergleichbar effektiv.