Hast du es dir anders überlegt? Du kannst Artikel innerhalb von 30 Tagen direkt an den Verkäufer zurückschicken, und zwar mit dem von ihm gewählten Versanddienstleister.
Shoppe Artikel von unseren verifizierten Verkäufern für zusätzliche Sicherheit.
Exklusive Produkte nur online erhältlich. Kaufe von überall aus und wähle, wie sie geliefert werden sollen.
Kreatin-Monohydrat ist eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel im Bereich Sport und Ernährung. Vorteile und Anwendung:
Steigerung von Muskelkraft und Leistung
Energieproduktion: Kreatin hilft, den ATP-Spiegel (Adenosintriphosphat) in den Muskelzellen zu erhöhen, welcher die Hauptenergiequelle für schnelle und explosive Muskelkontraktionen darstellt. Dies führt zu einer Steigerung von Kraft und Leistung bei Aktivitäten wie Gewichtheben, Sprints und hochintensiven Sportarten.
Leistungssteigerung bei kurzen, intensiven Übungen: Es ist besonders effektiv bei Übungen von kurzer Dauer und hoher Intensität, wie etwa dem Kraft- und Intervalltraining.
Zunahme der Muskelmasse
Wassereinlagerung in den Muskeln: Kreatin bewirkt eine erhöhte Wassereinlagerung in den Muskelzellen, was zu einer vorübergehenden Zunahme des Muskelvolumens führen kann. Dies schafft zudem ein anaboleres Umfeld, welches das Muskelwachstum begünstigt.
Stimulation der Proteinsynthese: Kreatin kann die Proteinsynthese sowie die Vermehrung von Satellitenzellen steigern, die für das Wachstum und die Reparatur der Muskeln entscheidend sind.
Verbesserung der Regeneration
Reduzierung von Muskelschäden und Entzündungen: Kreatin kann dazu beitragen, Muskelschäden und Entzündungen nach dem Training zu verringern, was den Regenerationsprozess beschleunigt und häufigere sowie intensivere Trainingseinheiten ermöglicht.
Geringere Muskelermüdung: Durch die Erhöhung der ATP-Verfügbarkeit hilft Kreatin, Erschöpfung und Müdigkeit während und nach dem Training zu reduzieren.
Kognitive und neurologische Vorteile
Verbesserung der kognitiven Funktion: Einige Studien deuten darauf hin, dass Kreatin auch positive Auswirkungen auf die Gehirnleistung haben kann – insbesondere unter mentalem Stress oder bei Schlafmangel. Es kann in bestimmten Situationen das Gedächtnis und die exekutiven Funktionen unterstützen.
Leistungssteigerung bei Mannschaftssportarten
Optimierung bei hochintensiven Sportarten: Bei Sportarten, die kurze und wiederholte Anstrengungen erfordern (wie Fußball, Basketball oder Hockey), verbessert Kreatin die Fähigkeit, diese wiederholten Sprints abzurufen und sich in den Pausen schneller zu erholen.
ANWENDUNG: 100–150 ml kaltes Wasser oder ein anderes Getränk in einen Shaker geben. Den Inhalt einer Portion (3 g) hinzufügen und kräftig schütteln. 15–30 Minuten vor dem Training einnehmen.
