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Basketball spielen lernen: mit diesen Tipps klappt's!

Bereit, die Welt des Basketballs zu entdecken? Wenn die Ausrüstung steht, findest du hier unsere Tipps für einen sicheren Start auf dem Feld mit einem Maximum an Spaß!

Mann mit schwarzem Shirt hält orangen Basketball; graue Backsteinwand im Hintergrund; lässige Pose, sportlicher Stil.

Die Grundlagen von Basketball verstehen

Basketball ist ein Spiel, das von zwei Teams mit je fünf Spielern gespielt wird. Ziel ist es, den Ball in den Korb des Gegners zu werfen und dabei mehr Punkte zu erzielen als das gegnerische Team. Die wichtigsten Regeln sind:

  • Dribbeln: Der Ball muss kontinuierlich auf den Boden geprellt werden, wenn du dich bewegst.
  • Passen: Ein effektives Passspiel ist entscheidend, um den Ball zu deinen Mitspielern zu bringen.
  • Werfen: Es gibt verschiedene Wurftechniken, wie den Korbleger und den Distanzwurf.
  • Verteidigung: Versuche, den Gegner am Punkten zu hindern, ohne ein Foul zu begehen.

Frau im pinken Oberteil dribbelt bunten Basketball auf hellbraunem Betonplatz mit weißen Linien.

Dribbeln lernen 

​Ein Spieler im Ballbesitz kann sich nur im Dribbeln fortbewegen. Es ist deshalb enorm wichtig, die fundamentalen Techniken zu beherrschen.

Um gut dribbeln zu können, musst du an drei Punkten besonders arbeiten: deinen Körper gut positionieren, den Ball kontrollieren und tief dribbeln.

Zunächst einmal musst du deinen Körper gut in Stellung bringen:

  • Richte deine Hüfte leicht nach hinten, um die Entfernung zwischen Ball und Boden zu verringern.
  • Halte den Rücken gerade und den Kopf erhoben, um soviel Informationen wie möglich aus deinem Umfeld aufzunehmen.
Dann kontrolliere den Ball:
  • Um zu dribbeln, lass den Ball vom Boden aufprallen, halte dabei deine Hand mit gespreizten Händen über den Ball. 
  • Halte dein Handgelenk geschmeidig. Schlag nicht auf den Ball, sondern begleite ihn bis ganz hinunter.
  • Schau den Ball nicht an, fixiere einen weit von dir entfernten Punkt.
Und dribbel niedrig:
  • Dribbel niemals höher als in Hüfthöhe, idealerweise dribbelst du in Kniehöhe.

Vier Personen spielen Basketball auf einem Außenplatz, mit dynamischen Bewegungen, grauer Betonplatz, umgeben von einem Zaun.

Passen beim Basketball: direkt, beidhändig oder Bodenpass

Basketball zeichnet sich durch Dribbeln, Ballannahmen und Werfen, oder auch Passen genannt, aus. 

Wir beginnen mit der Ballannahme in der Ausgangsposition: 

  • lege eine Hand auf jede Ballseite, die Finger sind dabei ausgebreitet und fest vor deiner Brust, die Ellbogen sind ein wenig vom Körper abgespreizt. 
  • Richte die Finger auf dein Ziel und lege die Daumen auf die Ballrückseite.
  • Dein Körper steht dabei im Gleichgewicht und ist etwas gebeugt, dabei stehen die Füße überschulterbreit auseinander.
  • Um die Bewegung einzuleiten mach einen Schritt nach vorn in Richtung deines Ziels, mit dem rechten Fuß bei Rechtshändern und mit dem linken Fuß bei Linkshändern.
Ballwurf:
  • wirf den Ball, strecke deine Arme in Verlängerung deiner Schultern nach vorn zu deinem Ziel und benutze deine Daumen um den Ball wegzustoßen.
  • Benutze dieselbe Technik, um einen Bodenpass durchzuführen, indem du die Richtung deines Wurfs veränderst und den Ball auf dem Boden aufprallen lässt, damit dein Partner ihn erhält.
Es gibt verschiedene Arten von Pässen: das Passen mit zwei Händen über dem Kopf, das Passen beim Dribbeln, das Passen mit einer Hand und der Baseball-Pass.

Basketballspieler beim Dunk, blauer Himmel, dynamische Bewegung, orangefarbener Ball, weißes Trikot, metallener Basketballkorb.

Lerne die Bewegungsabfolge eines guten Wurfs im Basketball

Bei einem Match musst du werfen, diese Technik sollte also gut beherrscht werden.

Du musst drei Schritte beachten: 

Bringe dich gut in Stellung. Orientiere deine Füße zum Korb, sie sind etwa schulterbreit auseinander und beuge dich leicht nach vorn. Der Fuß, der deiner starken Hand entspricht, ist leicht vorangestellt im Verhältnis zum anderen.

Lege deine starke Hand auf den Ball, dein Daumen und der Zeigefinger müssen ein V bilden. Deine schwache Hand befindet sich seitlich am Ball. Deine beiden Daumen formen ein T.

Dann bereite dich auf deinen Wurf vor. Lege deine starke Hand unter den Ball, die Finger nach oben und gut gespreizt, dabei führst du sie in Richtung deines Gesichts. Jetzt darfst du den Korb nicht mehr aus den Augen lassen. Richte den Fuß, das Knie, den Ellbogen und die werfende Hand auf den Korb aus.

Du kannst jetzt den Wurf ausführen, indem du mit den Beinen drückst. Bewege deinen Arm, indem du den Ball bei der Bewegung mitnimmst, um ihn so hoch wie möglich erst loszulassen.

Zwei Männer springen zum Basketballkorb, einer in weiß, der andere in rot. Hallenhintergrund mit Gitternetz und LED-Lichtern.

Die Verteidigung beim Basketball

Nimm zunächst eine gute Defensivposition ein: spreize deine Beine überschulterbreit und halte deine Beine gebeugt.

Bringe deine Hüften leicht nach hinten und halte den Rücken gerade.

Löse deine Fersen leicht vom Boden, um dein Körpergewicht ein bisschen nach vorn zu bringen. So kannst du schneller reagieren.

Hebe die Arme horizontal mit den Handballen nach vorn, sodass du den Ball leichter fangen kannst.

Positioniere dich nun so auf dem Feld: wenn du gegen einen Spieler verteidigst, platziere dich immer zwischen ihn und dem Korb.  Du musst jederzeit den Ball und den Spieler im Auge behalten.

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