Ballett und die Positionen: Welche sollte man kennen?

Die Schritte im Ballett haben festgelegte französische Namen und bilden die Grundlage jeder Choreografie. Als Anfänger begegnest du zuerst den wichtigsten Basisschritten, die Haltung, Balance und Technik schulen.

• Plié: Beugen der Knie bei aufrechtem Oberkörper. Plié ist Basis fast aller Bewegungen und verbessert Kraft, Stabilität und Gelenkigkeit.
• Relevé: Heben der Fersen in den Stand auf dem Ballen. Der Schritt trainiert Balance, Fußkraft und Körperspannung.
• Tendu: Gleitende Streckung des Beins vom Standbein weg. Tendu fördert saubere Fußarbeit und Kontrolle.
• Jeté: Schnelles Abheben des Fußes vom Boden. Der Schritt schult Dynamik und präzise Beinarbeit.
• Arabesque: Stand auf einem Bein mit nach hinten gestrecktem Bein. Arabesque trainiert Haltung, Balance und Körperspannung.
• Pirouette: Drehung auf einem Bein. Sie erfordert Koordination, Balance und saubere Technik.
• Chassé: Gleitender Schritt, bei dem ein Fuß den anderen verdrängt. Häufige Verbindung zwischen Bewegungen.
• Assemblé: Sprung, bei dem beide Füße gleichzeitig landen. Der Schritt verbessert Sprungkraft und Timing.

Die erste Position im Ballett ist die Grundhaltung, bei der deine Fersen zusammenstehen und die Füße nach außen gedreht sind. Die Auswärtsdrehung kommt aus der Hüfte, nicht aus den Knien oder Füßen.

Dein Gewicht ist gleichmäßig verteilt, die Knie gestreckt, der Oberkörper aufrecht. Diese Position bildet die Basis für viele weitere Schritte und fördert Haltung, Balance und Körperspannung.

Die schwierigste Position im Ballett ist für viele Tänzer die fünfte Position. Dabei stehen die Füße eng gekreuzt, beide vollständig nach außen gedreht. Sie verlangt maximale Beweglichkeit in den Hüften, viel Körperspannung und präzise Balance.

Schon kleine Abweichungen wirken sich auf Haltung und Technik aus. Da viele Sprünge, Drehungen und Übergänge aus der fünften Position starten, gilt sie als technisch anspruchsvollste und wichtigste Basis im klassischen Ballett.

Die Grundpositionen im Ballett lernst du meist innerhalb weniger Wochen, wenn du regelmäßig trainierst. Die Formen lassen sich schnell verstehen, doch saubere Auswärtsdrehung, Balance und Haltung brauchen Zeit.

Bei ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche kannst du die Positionen nach etwa vier bis acht Wochen korrekt ausführen. Bis sie natürlich und stabil wirken, vergehen oft mehrere Monate. Entscheidend sind konstantes Üben, geduldige Korrekturen und saubere Technik statt Tempo.