Proteinpulver

Eiweißpulver: Hilfsmittel für den Muskelaufbau

Wer sich beim Sport im Fitnessstudio, an der frischen Luft oder zu Hause auspowert, braucht wichtige Nährstoffe. Dabei spielt Eiweiß als Supplement eine entscheidende Rolle: Mit ca. 15 % stellen Proteine den wichtigsten biochemischen Funktionsträger im Körper dar . Sie dienen als Baustoff für Muskeln, Haare und Nägel , können beim Abnehmen oder Halten des Körpergewichts helfen und den Muskelaufbau unterstützen. Ob Proteinpulver als Sportgetränk , Fitness-Riegel oder Fitness-Snack – sie unterstützen dich dabei, deinen täglichen Bedarf an Proteinen zu decken. Die Proteinquellen sind dabei unterschiedlich. So gibt es veganes Protein oder Eiweißpulver tierischen Ursprungs wie das Whey Protein , die englische Bezeichnung für aus der Milch gewonnenes Molkenprotein.

Proteinpulver kaufen

Ein Großteil leistungsorientierter Athleten und Sportler aus allen Sportarten greifen täglich zu Eiweiß, um sich optimal mit notwendigen Aminosäure-Ketten zu versorgen. Das häufigste und bevorzugte Supplement der Sport-Nutrition dürfte dabei Whey sein – eine Proteinquelle, die vom Körper am schnellsten verwertet werden kann. Proteinpulver kannst du in unterschiedlichen Formen finden:

• Whey Isolat : Das Pulver wird ebenso wie das normale Whey Protein aus der Molke hergestellt, jedoch durch Anwendung eines speziellen Mikrofilter-Verfahrens. Das Whey Isolat enthält bis zu 96 % Eiweiß und ist reich an BCAAs (essenzielle Aminosäuren).
• Mass Gainer : Hierbei handelt es sich um Eiweißpulver, welches dich bei der Gewichtszunahme durch komplexe Kohlenhydrate unterstützt. Sie helfen dir auch, wenn es dir nicht möglich ist, deinen Tagesbedarf zum Muskelaufbau zu decken.
• Casein : Das Casein wird aus dem Milchprotein gewonnen und langsamer resorbiert. Langsames Eiweiß kann somit ideal vor dem zu Bett gehen eingesetzt werden, um die Nacht über Aminosäuren aus dem Eiweiß aufzunehmen.

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FAQ

Wofür sind Proteinpulver gut?

Proteine – umgangssprachlich auch Eiweiße – sind Grundbausteine des Körpers . Sie sind verantwortlich für eine Vielzahl lebenswichtiger Funktionen wie den Aufbau von Zellen sowie deren Erneuerung. Die in den Proteinen enthaltenen Aminosäuren helfen bei der Immunabwehr , der Regeneration nach dem Training und beim Stressabbau . Da bei intensiven Trainingseinheiten dem Körper Proteine entzogen werden, können Proteinpulver den entstandenen Mangel schnell wieder ausgleichen.

Was passiert, wenn man Proteinpulver zu sich nimmt?

Das richtige Proteinpulver nach dem Workout führt zu einer schnellen Auffüllung der Energiereserven und liefert die für das Muskelwachstum benötigten Proteine. Sie wirken sättigend und haben einen Einfluss auf das Belohnungssystem des Gehirns. Weist deine Mahlzeit einen hohen Gehalt an Proteinen auf, wird das Belohnungssystem ausgebremst und das Verlangen nach mehr gestillt.

Wann lohnt sich Proteinpulver?

Proteinpulver lohnt sich nach dem Sport, um den Muskelaufbau optimal zu unterstützen. Jedoch sollten Sportler unbedingt auf eine allgemein gesunde und eiweißreiche Ernährung achten , denn der Muskelaufbau geschieht bis zu 36 Stunden nach dem Training. Auch beim Reduzieren des Körpergewichts können Eiweißpulver zum Einsatz kommen. So kannst du eine oder zwei Zwischenmahlzeiten durch einen Protein-Shake ersetzen. Sie sättigen lange und sind deshalb besonders als Fitness-Snack die optimale Wahl. Allgemein gilt jedoch : Eiweißpulver ohne ausgewogene und angepasste Ernährung und Sport führen noch nicht zum Erfolg.