Hier die vollständige, erweiterte Fassung – mit der neuen Überschrift und drei zusätzlichen Sektionen (Gewichtswahl, Einsatzorte, Pflege). Damit liegen wir jetzt bei rund 3.400 Zeichen, immer noch komfortabel unter dem Limit und ohne Füllmaterial.
GENAU DIE STUFE, DIE DU BRAUCHST
Nicht jede Übung braucht dasselbe Gewicht: Für Swings arbeitest du schwerer als für die Schulterpresse, und wer sich steigert, braucht irgendwann genau eine Stufe mehr. Diese Kugelhantel bekommst du deshalb einzeln – in neun Stufen von 4 bis 28 kg. Du zahlst nur für das Gewicht, das du wirklich brauchst, und ergänzt vorhandene Kettlebells gezielt um die fehlende Stufe.
NEUN GEWICHTSSTUFEN ZUR WAHL
4, 6 und 8 kg: Einstieg, Mobility und Ausdauer
10, 12 und 16 kg: gezielter Kraftaufbau
20, 24 und 28 kg: schwere Swings und Kreuzheben
WELCHE STUFE PASST ZU DIR
Einsteiger: 8 kg für die meisten Frauen, 12 kg für die meisten Männer als solides Startgewicht
Techniktraining: mit 4 bis 8 kg lernst du Swings, Get-ups und Cleans sauber und kontrolliert
Kraftaufbau: ab 16 kg trainierst du Maximalkraft und Kraftausdauer
Steigerung: wähle die nächste Stufe, sobald die letzten Wiederholungen zu leicht werden
Beidseitige Übungen: zwei gleiche Gewichte für Doppel-Cleans und Farmer's Walk
VERCHROMTER STAHLGRIFF
Die glatte Oberfläche liegt angenehm in der Hand und ist breit genug für den beidhändigen Griff. Cleans und Snatches laufen kontrolliert, ohne dass die Hantel im Handgelenk aufschlägt.
EISENKERN MIT GUMMIUMMANTELUNG
Massiv gegossen und ummantelt – das schützt Parkett, Fliesen und deine Geräte vor Kratzern und senkt den Geräuschpegel beim Absetzen deutlich.
FLACHE RÜCKSEITE
Die Standfläche ist gerade, die Kugelhantel bleibt kippfrei stehen. Das hält den Trainingsbereich geordnet und macht sie zur stabilen Auflage für Renegade Rows.
FÜR EINSTEIGER UND FORTGESCHRITTENE
Mit 4 bis 8 kg lernst du die Technik bei Swings und Get-ups sauber, ab 16 kg trainierst du Maximalkraft und Kraftausdauer. Zwei gleiche Gewichte ermöglichen beidseitige Übungen wie Doppel-Cleans und Farmer's Walk.
IDEAL FÜR DIESE ÜBUNGEN
Kettlebell Swings, Cleans und Snatches
Goblet Squats, Ausfallschritte und Kreuzheben
Schulterpresse, Rudern und Turkish Get-ups
Farmer's Walk, HIIT und Zirkeltraining
FÜR JEDEN TRAININGSORT
Home-Gym: die Gummiummantelung schützt Böden, der niedrige Geräuschpegel schont die Nachbarn
Garage und Keller: robust und wartungsarm, unempfindlich gegen Temperaturschwankungen
Studio und Outdoor: stabil, platzsparend und schnell einsatzbereit
MATERIAL UND AUSFÜHRUNG
Kern: massiv gegossenes Eisen
Ummantelung: Gummi, schützt Böden und Trainingsgeräte
Griff: verchromter Stahl, glatt und für beidhändigen Griff
Verfügbare Gewichte: 4, 6, 8, 10, 12, 16, 20, 24, 28 kg
PFLEGE UND REINIGUNG
Mit einem trockenen oder leicht feuchten Tuch abwischen
Griff bei Bedarf trocken halten, um Rostbildung vorzubeugen
Trocken lagern, keine aggressiven Reiniger verwenden
Ob als erstes Trainingsgerät oder als Ergänzung zu vorhandenen Gewichten – die passende Stufe wählst du über die Variantenauswahl.
