Die vorteile von regelmäßigem yoga ...
Das regelmäßige Praktizieren von Yoga hilft dir dabei loszulassen: Meditation, Atmung (Pranayama) und Haltungen (Asanas) verankern dich im Jetzt und helfen dir, toxische Gedanken und andere Sorgen und Ängste zu vertreiben. Nach und nach ermöglicht es Yoga, ein besseres Umgehen mit negativen Situationen und das Akzeptieren zu lernen. Auch wenn die Sorgen des Alltags immer noch da sind, nimmst du sie anders wahr. Was den Körper betrifft, so lindert Yoga Rückenschmerzen, ein Bereich, der oft angespannt ist. Schluss mit Muskelverspannungen! Atemübungen bringen die Energie wieder ins Gleichgewicht, beruhigen den Geist, indem dieses unangebrachte Geschwätz in deinem Kopf gemindert wird, und stärken Konzentration und Selbstvertrauen. Außerdem schläfst du durch Yoga wieder besser. Denn Stress führt zu Schlaflosigkeit. Einige Haltungen wirken sehr beruhigend oder sogar einschläfernd! Übungen, die auf die Hüften abzielen, sind in diesem Zusammenhang sehr wirksam, da sie negative Emotionen und Angstgefühle verfliegen lassen. Hier sind zwei Atemübungen, um dir dabei zu helfen, den Geist zu beruhigen.