Du hast dich endlich entschieden und willst wieder Sport machen. Nach jedem Training stellst du dich auf die Waage, die beharrlich immer wieder anzeigt, dass du kein Gramm verloren hast. Mache dir keine Sorgen, das ist ganz normal: Abnehmen durch Sport ist ein etwas langsamerer Prozess, bei dem auch eine gute Lebensführung ganz besonders wichtig ist.
JOELLE JOLLY, GESUNDHEITS- UND SPORTCOACH, ERKLÄRT UNS DIE SCHONUNGSLOSEN GESETZE DES GEWICHTSVERLUSTES …
WENN DU DICH ALSO ENTSCHIEDEN HAST UND DURCH SPORT ABNEHMEN MÖCHTEST, DIE WAAGE ABER NICHT UNBEDINGT MITMACHT …
DU DICH IN DEINER HAUT TROTZDEM WOHLER FÜHLST, KANN MAN SAGEN, DASS DU DEIN ZIEL ERREICHT HAST!
STIMMT DOCH, ODER?
„Streng genommen verliert man durch Sport keine Kilos. Durch Sport wird aber die Fett- in Muskelmasse umgewandelt“, sagt Joëlle Jolly, Gesundheits- und Sportcoach. „Und Fett hat ein größeres Volumen als Muskeln. Bei gleicher Menge ist der Muskel aber zugleich schwerer.“ Es kann also manchmal sein, dass man durch Sport sogar schwerer wird.
„Konkret heißt das, dass man nicht immer nur die Waage im Blick haben darf“, erklärt Joëlle Jolly. „Die Tatsache, dass man beim Sport keine Kilos verliert, kann manch einen entmutigen … Was wirklich wichtig ist: Beobachte, wie sich dein Körper durch Schwimmen, Walking, Radfahren oder jedwede andere Sportart nach und nach verändert. Du kannst die Änderungen an der Kleidung sehen, z. B. an einer Hose, die vormals an der Taille oder den Oberschenkeln enger gewesen ist.“
Wie Joëlle Jolly bereits gesagt hat: Auch wenn durch Sport keine Pfunde purzeln, so werden dennoch die Muskeln trainiert und der Körper wird geformt. „Das Training muss immer mit einer guten Lebensführung einhergehen, d. h. mit gesunder Ernährung und 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht. Es sind einfache Dinge, die aber notwendig sind, um den Körper zu kräftigen und Fett zu verbrennen.“ Wenn du deinen Körper formen möchtest, solltest du dich an einen Trainingscoach und einen Ernährungsberater wenden, die einen Trainings- und Ernährungsplan aufstellen, der deine ganz persönlichen Ziele berücksichtigt.
