Deshalb solltest du unbedingt im Regen spazieren gehen!

Ja, im Regen spazieren zu gehen ist grundsätzlich gesund und sogar richtig wohltuend, solange du dich passend kleidest. Der weit verbreitete Glaube, dass man vom Regen krank wird, stimmt so nicht: Erkältungen werden durch Viren ausgelöst, nicht durch Nässe oder Kälte selbst.

Ein Spaziergang bei Regen bringt frische Luft, Bewegung und eine besondere, ruhige Atmosphäre, die viele Menschen als entspannend empfinden. Wichtig ist lediglich, dass du nicht auskühlst und nach dem Spaziergang aus den nassen Sachen kommst.

Die richtige Kleidung ist beim Spazieren im Regen entscheidend, damit du trocken und warm bleibst. Diese Ausrüstung gehört dazu:

• Regenjacke: Eine wasserdichte, atmungsaktive Jacke mit Kapuze hält Wind und Nässe ab und leitet gleichzeitig Schweiß nach außen.
• Regenhose: Eine wasserdichte Hose schützt die Beine zuverlässig vor Nässe und hält dich auch bei längeren Spaziergängen trocken.
• Wasserdichte Schuhe: Feste Schuhe mit gutem Profil geben sicheren Halt auf nassem, rutschigem Untergrund und halten die Füße trocken.
• Wärmende Schicht: Unter der Jacke gilt das Zwiebelprinzip mit einer isolierenden Zwischenschicht, damit du nicht auskühlst.
• Regenschirm: Kann ergänzend helfen, schränkt aber die Bewegungsfreiheit ein und ist bei Wind weniger praktisch.

Krank wird man nicht durch den Regen selbst, sondern durch Auskühlung, wenn man in nasser Kleidung zu lange der Kälte ausgesetzt ist. Der wichtigste Schutz ist daher passende, wasserdichte Kleidung, die verhindert, dass du durchnässt und auskühlst.

Achte darauf, dass besonders Kopf, Füße und Hände warm und trocken bleiben, da der Körper hier am schnellsten Wärme verliert. Nach dem Spaziergang solltest du sofort aus den nassen Sachen schlüpfen, dich abtrocknen und warm anziehen.

Ein warmes Getränk hilft zusätzlich, den Körper wieder aufzuwärmen. So steht einem gesunden Regenspaziergang nichts im Weg.

Das hängt von deinem Ziel ab. Wer möglichst schnell und mit wenig Nässe von A nach B kommen möchte, ist mit Rennen besser bedient, da man dem Regen kürzer ausgesetzt ist. Interessant ist jedoch: Beim Rennen läuft man in vertikaler Bewegung auch in mehr Regentropfen hinein, weshalb der Nässevorteil geringer ausfällt als gedacht.

Wer den Spaziergang bewusst als Entspannung und Bewegung an der frischen Luft genießen möchte, sollte gehen und das Erlebnis auf sich wirken lassen. Für den gesundheitlichen Nutzen ist entspanntes Gehen bei Regen völlig ausreichend, während Rennen eher dem sportlichen Training dient. Mit der richtigen wasserdichten Kleidung ist beides problemlos möglich.