Triathlon: wie gehe ich den Laufteil an?

Bei den ersten Metern wirst du dich fühlen, als ob deine Oberschenkel total angeschwollen wären. Das Fahrradfahren fordert vor allem die Quadrizeps, und das Absteigen vom Fahrrad kann sich für Anfänger oft merkwürdig anfühlen. Natürlich solltest du im Vorhinein auch das richtige Rennrad gewählt haben.  Damit dieses Unbehagen nicht zu stark ausfällt, kannst du zum Ende der Etappe hin leichtere Bewegungen wählen: nutze auf den letzten Kilometern die Trittfrequenz anstatt die Kraft deiner Beine, um deine Muskeln darauf vorzubereiten, in Aktion zu treten, sobald du wieder Boden unter den Füßen hast.

Oft fühlt es sich super an, nach dem Abstellen des Fahrrads mit dem Laufen anzufangen. Hier steht das Publikum dicht an dicht und feuert dich an. Und wenn Laufen deine Stärke ist, wird die Verlockung groß sein, zu schnell loszulaufen... Also Achtung, denn nach ein paar Hundert Metern wirst du abgesehen von den anderen Wettstreitern um dich herum allein auf dem Asphalt sein... Es ist also besser, mit einer guten Grundgeschwindigkeit loszulaufen und sich nicht unnötig zu ermüden. Ein paar Sekunden am Start zu gewinnen, indem man über seinem Niveau läuft, führt oft dazu, dass man später mehrere Minuten verliert.