Wie bereite ich mich fürs Trekking vor?

• Die Größe deines Rucksacks richtet sich nach der Dauer deiner Touren. Für Tagestouren reicht ein kleinerer Rucksack bis 30 Liter Volumen. Für mehrtägige Touren ist ein Rucksack bis 70 Liter Volumen oder noch darüber sinnvoll.
• Neben Wechselkleidung sind Ausrüstungsgegenstände wie Toilettenpapier, ein Messer, eine Sonnenbrille, Klebeband und ein Erste-Hilfe-Set beim Trekking hilfreich.
• Beim Packen deines Rucksacks verstaust du die häufig benötigten Gegenstände idealerweise möglichst weit oben. Unten im Rucksack finden die besonders schweren Dinge wie Konserven ihren Platz.

Die Auswahl deines Rucksacks richtet sich danach, welche Art von Wanderung du planst. Wenn du unterwegs nicht übernachtest, reicht ein Rucksack mit einem Fassungsvermögen von etwa 30 Litern vollkommen aus. Darin ist genug Platz für Wasserflaschen und Snacks, Regenbekleidung sowie ein Erste-Hilfe-Set.

Für eine mehrtägige Tour mit einer oder mehreren Übernachtungen in einer Schutzhütte benötigst du hingegen einen etwas größeren Rucksack. Ab einem Fassungsvermögen von 50 Litern kannst du bequem deinen Schlafsack, etwas zu essen, Ersatzkleidung und weiteres Zubehör transportieren.

Wenn du auf deiner Wanderung vollkommen unabhängig sein möchtest, brauchst du mehr Ausrüstung und somit einen Rucksack mit mindestens 70 Litern Volumen.

Um sicherzustellen, dass du deinen neuen Rucksack auch wirklich bequem tragen kannst, solltest du ihn vor dem Kauf unbedingt ausprobieren. Am besten bepackst du ihn dazu mit einem entsprechenden Gewicht, um die Verteilung auf deinem Rücken zu testen. Große Rucksäcke mit hohem Fassungsvermögen sind häufig an die Körperform des Trägers oder der Trägerin angepasst (männlicher oder weiblicher Körperbau).

Das richtige Packen deines Rucksacks vermeidet nicht nur Verletzungen beim Tragen, sondern erleichtert dir auch das schnelle Auffinden benötigter Gegenstände, ohne dass du dazu erst deinen ganzen Rucksack auspacken musst. Insbesondere solltest du schwere Teile nahe am Körper und weit unten im Rucksack tragen, um einfacher das Gleichgewicht zu halten. Wir empfehlen dir folgende Vorgehensweise:

Oben im Rucksack/in den oberen Taschen: Gegenstände des täglichen Bedarfs, zerbrechliches Zubehör und häufig benötigte Dinge wie leichte Nahrungsmittel, Wanderkarte

Entlang des Rückens: Kocher, Essgeschirr und etwas schwerere Ausrüstungsgegenstände wie Wechselschuhe und Wechselkleidung
Bauchgürtel Müsliriegel, Fotoapparat, Smartphone

Unten im Rucksack: besonders schwere Ausrüstungsgegenstände, Konserven und Schlafsack