Die richtige Wahl der Einlegesohle für Trekking- und Wanderschuhe

Beim Wandern ist dein Körper einiger Belastung ausgesetzt.
Wanderschuhe bieten hier mit dämpfenden Features Schutz, der durch passende Einlegesohlen noch verbessert werden kann.

Es gibt technische Einlegesohlen, die auf eine besonders effektive Vibrations- und Stoßdämpfung ausgelegt sind.
Manche Modelle bestehen aus weichen, dämpfenden Materialien, die sich der Fußform anpassen und für eine gleichmäßige Belastung sorgen.

Andere Sohlen verteilen den Druck auf das Fußgewölbe optimal, beispielsweise mithilfe von Memory-Schaumstoff.
Noch ausgefeilter sind Designs mit Einsätzen aus funktionalen Materialien, die die Stoßdämpfung im Fersenbereich punktgenau verbessern: für maximalen Komfort auf langen Wanderungen und mehrtägigen Trekkingtouren.

Wenn du mit deinen vorhandenen Einlegesohlen schon ganz zufrieden bist, kannst du den Tragekomfort und die Vibrationsdämpfung mit Fersenkissen noch ein wenig verbessern. Hinweis: Fersenkissen sind aber nicht für alle Schuhe geeignet.
Achte darauf, dass sie nicht unbequem sind oder den Halt deiner Füße im Schuh verschlechtern.

Du willst einen verschneiten Gipfel erklimmen?
Dann brauchst du gutes Schuhwerk und sehr warme Socken.
Für optimalen Komfort ist eine gute Dämmung zum Boden entscheidend.
Hier empfiehlt sich eine isolierende Einlegesohle.

Die gibt es beispielsweise mit Filzstruktur, die als Kältebarriere fungiert. Durch effektiv isolierende Schuhe und Einlegesohlen bleiben die Füße bis zu 5 °C wärmer – ein entscheidender Komfortgewinn auf Bergwanderungen! Schließlich geht ein Großteil der Körperwärme über die Extremitäten verloren, also über die Hände, Füße und auch den Kopf. Im Winter sind daher nicht nur Mütze und Handschuhe, sondern auch warmes Schuhwerk wichtig!

Gönn deinen Füßen am besten Socken aus Merinowolle und isolierende Einlegesohlen.
Sie werden es dir danken!

Du planst eine mehrtägige oder sogar mehrwöchige Wanderung?
Du möchtest auf einer einwöchigen Trekkingtour neue Gegenden entdecken?
Dann brauchst du Sohlen, die guten Halt bieten, damit deine Füße nicht so schnell ermüden.

„Auf langen Touren wird der Fuß mit der Zeit plattgedrückt. Dadurch verändert sich im Laufe der Strecke das Gehmuster, wodurch es zu einer Überlastung der Muskeln und Gelenke kommen kann“, erklärt Julien Ettel, Produktchef für Schuhe und Sohlen bei Quechua.

Es gibt Sohlen, die dieses Absinken der Füße ausgleichen, indem sie die Ferse oder das Fußgewölbe zusätzlich unterstützen: So verbessern sie die Stabilität und den Halt und fördern eine geradere Körperhaltung.

Passende Einlegesohlen können auch ein Problem lösen, das fast jeder Wanderer kennt: Blasen.
Sie entstehen meistens an Stellen, wo die Socken, Schuhe oder Fremdkörpern gegen sensible Haut reiben.
Feuchtigkeit von außen oder durch Schweiß spielt ebenfalls eine Rolle, da sie die Haut noch empfindlicher macht.
Mit Einlegesohlen kannst du der Entstehung von Blasen entgegenwirken.
„Wenn deine Füße zu viel Platz im Schuh haben, rutschen sie darin hin und her. Diese ständigen kleinen Bewegungen führen zu Reibung und Erwärmung. Im Extremfall kann dies zu Verbrennungen zweiten Grades führen: schmerzhaften Brandblasen.
Eine Einlegesohle, die der Fußform angepasst ist, reduziert das Risiko hierfür“, verrät Julien Ettel.

Achte bei der Auswahl deiner Einlegesohle genau auf das Material.
Wenn du in deinen Wanderschuhen eine herkömmliche Einlegesohle für Straßenschuhe aus Glattleder trägst, ist Reibung vorprogrammiert. Unsere Einlegesohlen für Wanderschuhe sind speziell auf ihren Einsatzzweck ausgerichtet.
Bei Quechua verwenden wir offenzelligen Schaumstoff, der Feuchtigkeit aus den Schuhen aufnimmt.
Klamme Füße werden nämlich im Winter schneller kalt und bekommen schneller Blasen.

Wähle einfach ein Paar Einlegesohlen, das deine Schuhgröße umfasst.
Nun brauchst du eine Schere, einen Filzstift oder Kugelschreiber sowie ein Paar alte Einlegesohlen von dir. 

Das Ganze dauert nur fünf Minuten!
Wir erklären dir hier genau, wie es geht:

– Deine "alten" Sohlen dienen dir als Schablone.
– Lege sie auf deine neuen Einlegesohlen. Die Fersen müssen dabei genau bündig sein.
– Markiere die Umrisse der alten Sohle mit einem Filzstift auf dem neuen Exemplar.
– Nun kannst du es entlang der Linie zurechtschneiden.

Wiederhole das Ganze mit der anderen Sohle. Anschließend legst du die neuen Sohlen in deine Schuhe ein, und das nächste Abenteuer kann losgehen!

Alle unsere Einlegesohlen erhöhen den Gehkomfort.
Sie sind jedoch kein Ersatz für orthopädische Einlagen, die speziell für deine Anforderungen hergestellt wurden.
Wenn du auf deinen Wanderungen oder Trekkingtouren regelmäßig Schmerzen hast oder mehr über dieses Thema erfahren möchtest, wende dich an einen Podologen.