Übung Nr. 1: Der Einsatz zahlt sich aus!
Stelle dich zunächst in die Mitte der Sprungmatte und bereite dich auf die Kerze vor: parallel stehende Füße, die Beine gebeugt, nimm Schwung und springe so hoch wie möglich! Aber Achtung, das Ziel des Spiels ist es, wieder auf den Punkt zurückzukommen, von dem du abgesprungen bist, ohne deine Sprungbahn zu versetzen. Wenn dir diese Figur zu einfach erscheint, so verlangt sie in Wirklichkeit doch ein ausgeprägtes Gleichgewichtsgefühl.
Während des Sprungs müssen deine Beine gestreckt sein, so wie auch die Arme, die Kreise durchführen von unten nach oben. Um diese Figur beherrschen zu können, wird dir dein Blick eine große Hilfe sein: wenn du einen Fixpunkt anvisierst, wirst es dir besser gelingen, an der richtigen Stelle wieder abzuspringen. Zum Beenden dieser Übung müssen bei der letzen Landung die Beine gebeugt bleiben, um das Nachfedern der Sprungmatte abzufedern, die Arme bleiben dabei nach vorne gestreckt. Wenn du nicht sofort die Kerze schaffst, keine Sorge, man benötigt etwas Zeit, um Bewegungen auf dem Trampolin zu beherrschen. Mit etwas Training wirst du es schaffen!