Boxen Schlagpratzen

Mit Pratzen beim Boxen Präzision, Technik und Kraft trainieren

Wenn du beim Boxen mit Pratzen trainierst, so kannst du hervorragend an deiner Technik arbeiten. Durch das gezielte Schlagen auf die Polster kann der Trainer Fehler in der Schlagtechnik erkennen und sofort eingreifen, sodass du deine Abläufe optimierst.

Das Training an den Schlagpolstern fördert außerdem die Präzision und Geschwindigkeit deiner Schläge mit den Boxhandschuhen. Indem du auf die kleinen und beweglichen Ziele schlägst, wird sich auch deine Kraft und Ausdauer verbessern.

Durch das wiederholte Schlagen auf die Pratzen wird deine Muskulatur, insbesondere in den Armen, Schultern und am Oberkörper, gestärkt. Das Training kommt zudem deiner Kondition zugute, da es oft in intensiven Intervallen durchgeführt wird.

Nicht zuletzt ist das Pratzen-Training förderlich für deine Reaktionszeit. Dein Trainer hält die Schlagpolster abwechselnd in unterschiedlichen Positionen und Winkeln, was von dir schnelle Reflexe erfordert.

Fokus-Pratzen, Thai-Pads und weitere Schlagpolster-Varianten

Die meistverbreitete Art sind die klassischen Box-Pratzen, auch bekannt als Schlagpolster oder Handpratzen. Sie bestehen aus Leder oder Kunstleder und sind mit einer dicken Polsterung gefüllt, um die Aufprallkraft der Schläge zu absorbieren. Schlagpolster kannst du in verschiedenen Formen und Größen erhalten, die sich nach dem Trainingsbedarf richten.

Möchtest du vorzugsweise Präzision und Reaktionsgeschwindigkeit trainieren, kommen sogenannte Fokus-Pratzen zum Einsatz. Diese sind kleiner und leichter als Box-Pratzen und erfordern von dir eine genauere Schlagtechnik, da du eine kleinere Zielfläche treffen musst. Das Training mit Fokus-Pratzen ist zudem ideal, um deine Hand-Augen-Koordination zu optimieren.

Thai-Pads wiederum sind größer und schwerer als herkömmliche Box-Pratzen und werden unter anderem im Boxen und MMA verwendet. Sie bieten eine größere Schlagfläche und ermöglichen es den Kämpfern, neben Schlägen auch Kicks, Knie- und Ellenbogentechniken zu trainieren.

Aufgrund ihrer Größe und Dicke bieten sie einen hervorragenden Schutz für den Trainer. Bei diesen Kampfsportarten kommen zudem Wandschlagpolster zum Einsatz, die perfekten Trainingsgeräte für Kick- und Schlagübungen.

Tipps für die Auswahl der richtigen Schlagpolster

Pratzen bestehen in der Regel aus Kunstleder und sind mit hochdichtem Schaumstoff gefüllt. Die Polsterung stellt eine gute Schlagabsorption sicher, was auch zum Schutz deines Gegenübers wichtig ist.

Welche Größe und Form du bei einem Schlagpolster wählst, richtet sich in erster Linie nach deiner Kampfsportart und deinem individuellen Trainingsbedarf.

FAQ

Welche Pratzen sind gut?

Gute Pratzen eignen sich optimal für deinen persönlichen Trainingsschwerpunkt. Für die Verbesserung der allgemeinen Kondition und Kraft nutzt du klassische Box-Pratzen. Für eine präzisere Schlagtechnik sind Fokus-Patzen die bessere Wahl. Für das Training beim Kickboxen kommen sogenannte Thai-Pads infrage, an denen du auch Kicks üben kannst.

Wie trainiert man mit Pratzen?

Die Pratzen werden von deinem Trainer oder Sparringspartner gehalten, während du Schläge auf die Pratzen ausübst. Dein Gegenüber variiert dabei in den Positionen der Schlagpolster, sodass du verschiedene Techniken, Stöße, Faustschläge, Haken oder auch Kicks ausführen kannst.