Nordic Walking, Walking

Entdecke hier das Nordic Walking und die passende Ausrüstung!

Nordic Walking ist deshalb so beliebt, weil es nur geringe Einstiegshürden und keine hohen Investitionen gibt. Bekannt sind vor allem die Nordic Walking Stöcke. Jedoch zeichnet sich diese Sportart nicht nur durch die Stöcke aus. Alles was du über das Walken wissen musst, erfährst du hier!

So gesund ist das Nordic Walking:

Mit Nordic Walking findest du einen sanften Einstieg in den Sport. Das Walking-Training ist nicht anstrengend, aber dennoch gesundheitlich sehr effektiv: Verspannungen werden gelöst, die Muskeln geformt, der Fettabbau gefördert, der Stoffwechsel verbessert und dein allgemeines Wohlbefinden steigt rapide an.

Beim Nordic Walking setzt du einen Großteil der Skelettmuskulatur ein, das Herz-Kreislaufsystem wird verbessert, der Blutdruck reguliert sich, Stress wird abgebaut und das Immunsystem wird nachhaltig gestärkt. 

Die gesundheitlichen Effekte von Nordic Walking sind also mehr als positiv!

So funktioniert das Nordic Walking richtig:

• Die Füße richtig aufsetzen: Du kommst zuerst mit der Ferse auf und rollst deinen Fuß ab. Ein No-Go ist das Abrollen über die Innenkanten. Achte darauf, über die Außenkanten und Fußballen abzurollen.
• Strecke deine Beine nicht durch, optimal ist eine leichte Beugung des Knies. Durchgestreckte Gliedmaßen können zu Gelenkproblemen führen.
• Bewege deine Schultern gegenseitig zum Bein.
• Der Armschwung ist besonders wichtig: Lasse deine Arme mitschwingen. Beim Vorwärtsschwingen schließt du die Hände ab Hüfthöhe. Öffne deine Hände beim Zurückschwingen.
• Achte auf den richtigen Stockeinsatz. Die Stöcke solltest du unter deinem Körperschwerpunkt setzen oder leicht dahinter mit einem 60°-Winkel.
• Behalte eine aufrechte Körperhaltung bei.

Die richtige Geschwindigkeit beim Nordic Walking

Die Geschwindigkeit beim Nordic Walking hängt immer von deiner körperlichen Fitness, deinen Zielen und den äußeren Umständen wie Untergrund, Streckenlänge und Wetter ab. Während das „normale“ Gehen eher bei einer Geschwindigkeit unter 5 km/h liegt, werden beim Walken Geschwindigkeiten zwischen 5 km/h und 8 km/h erreicht; bei Wettkämpfen durchaus auch noch etwas schneller.

Für Anfänger spielt die reine Geschwindigkeit aber nicht die wichtigste Rolle, sondern in erster Linie die Walking Dauer. Mit regelmäßigem Training über mehrere Monate wirst du dann auch länger Walken und deine Geschwindigkeit erhöhen können!

FAQ

Was ist der Unterschied zwischen Walking und Nordic Walking?

Der wichtigste Unterschied zwischen Walking und Nordic Walking besteht darin, dass beim Nordic Walking mit Stöcken gearbeitet wird, während beim Walken lediglich die Arme eingesetzt werden, um die Bewegungsabläufe zu koordinieren.

Welches Zubehör benötige ich für das Nordic Walking?

Neben den passenden Stöcken solltest du unbedingt auch Nordic Walking Schuhe besitzen. Diese erleichtern dir das Walken, dämpfen den Aufprall und geben deinem Fuß die notwendige Stabilität.

Außerdem findest du bei uns zusätzliches Nordic Walking Zubehör und Ersatzteile für Walkingstöcke!