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R8 Hip Thrusters Pad | Nutze dein R8 Power Rack für Hip Thrusters
Als Basis für Lunges und Kurzhantel Workouts | untere Rückenmuskulatur
Verkauf und Versand durch ATLETICA
◾Das R8 Hip Thrust Pad ist ein überraschend vielseitiges Zubehör, das Dein Power Rack um eine Vielzahl von Optionen erweitern wird. ◾Es ist eine rackmontierte Bank, auf der Du sitzen, stehen, Dich anlehnen oder liegen kannst, um verschiedene Übungen mit Hanteln, Kettlebells oder Deinem Körpergewicht durchzuführen. ◾Primär konzipiert wurde es für „Hip Thrusts“, um Deine hinteren Beinmuskeln, das komplette Gesäß und auch die untere Muskulatur des Rückens zu kräftigen. ◾Das Pad ist bis zu 550kg belastbar, wiegt selbst 15kg und ist aus legiertem Stahl gefertigt. ◾Das strapazierfähige und ergonomisch geformte Polster garantiert jederzeit Sicherheit und Komfort bei den Übungen. ◾Konzipiert mit einem Steckbolzensystem, für eine schnelle und sichere Arretierung. ◾Zusätzliche Griffe machen die Handhabung angenehmer, so kannst Du es leicht an jeder gewünschten Position Deines Power Racks anbringen. ◾Nach dem Training lässt sich die Bank ebenso einfach abbauen und verstauen. ◾Das kompakte Design eignet sich sowohl für Home-Gyms, als auch für Personal Trainer und Profisportler. 💪 FUNKTIONELLE ÜBUNGSVIELFALT: ◾Du kannst das Pad wie eine Plyo-Box verwenden um Box-Jumps, Step-Ups, Box-Squats, Pistol Squats, sowie incline und decline Box-Push-Ups, Trizep-Dips, Preacher-Curls, Decline Mountain-Climbers, Elevated-Lunges oder Side-Planks durchzuführen. ◾Es bietet ebenfalls die Möglichkeit für noch effizientere Kurzhantel-Überzüge, denn Deine Brustwirbelsäule wird vom Pad prononciert unterstützt, dein Brustkorb aufgedehnt und der Trainingsreiz maximiert. ◾Du kannst Glut-Bridges und Single-Leg-Glut-Ham-Raise genauso gut daran machen, wie eine der effizientesten Beinübungen: Bulgarian-Split-Squats. ◾Es dient als Sitz bei Waden-Übungen an Deiner R8 Smith Multipresse oder Latzug-Varianten am R8 Alpha oder R8 Bradley. ◾Am R8 Alpha kann das Pad sogar als Sitzbank für unilaterales Beinstrecken verwendet werden. ◾Auch Core- Stabilisationsübungen, wie Bauchmuskeltraining im Sitzen mit angehobenen Beinen, sind damit möglich. ◾Da das Pad auf der gesamten Höhe des Power Racks montierbar ist, eignet es sich selbst für „Stone-Loading-Übungen", bei denen Du einen Wallball oder PowerBag vom Boden auf das erhöhte Pad hebst. 💪 HIP THRUSTS: ◾Speziell entwickelt wurde das Pad jedoch für Hip Thrusts („Hüftstöße“). ◾Dabei handelt es sich um eine sehr effektive Übung für das Training der Beinbeuger, aber auch der Gesäß- und Quadrizeps-Muskulatur und des unteren Rückens. ◾Bei dieser Bewegung wird das Gewicht quer über das Becken gelegt, der Athlet liegt mit angewinkelten Beinen auf dem Boden, die Schultern auf dem erhöhten Pad. ◾Durch einen vertikalen Hüftstoß wird das Gewicht nach oben bewegt, bis nahezu eine gerade Linie zwischen den Knien und den Schulterblättern entsteht, das Polster stellt dabei den Hebel dar. ◾Hip Thrusts belasten die Wirbelsäule weit weniger, als herkömmliche Kniebeugen mit Langhantel, sodass sie auch eine hervorragende Option in der Rehabilitation sind. ◾Diese Übung sorgt für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Bauch- und Gesäßmuskeln, sowie Beinstrecker und Beinbeuger. ◾Dadurch kann man Verletzungen vorbeugen oder Beschwerden im unteren Rücken reduzieren. ◾Ein weiterer Vorteil des Hip Thrusts ist die Explosivität zu verbessern, so kann man seine Schnelligkeit oder Sprungkraft erhöhen und seine Leistung im Kniebeugen oder Kreuzheben optimieren.
