Tantra Yoga: mehr als nur Sinnlichkeit auf der Matte

Viele denken bei Tantra Yoga sofort an Kerzen, Räucherstäbchen und lange Nächte voller Kamasutra-Posen. Doch halt! Tantra Yoga ist viel mehr. Es ist eine uralte spirituelle Praxis aus Indien, die darauf abzielt, Lebensenergie bewusst zu lenken.

Das Wort „Tantra“ bedeutet so viel wie „Gewebe“ oder „Zusammenhang“. Es geht also darum, Körper, Seele und Geist miteinander zu verweben. Während im klassischen Yoga oft Disziplin und Konzentration im Vordergrund stehen, dreht es sich Tantra Yoga um Bewusstsein, Hingabe und Präsenz: im Alltag wie auch auf der Yogamatte.

Im Kern bedeutet Tantra Yoga, dass du lernst, deine Energie wahrzunehmen und zu steuern. Das kann ausgesprochen belebend sein, sei es im Job, in Beziehungen oder im Schlafzimmer.

Kommen wir zum praktischen Teil. Diese Tantra Yoga Übungen sind ideal, um behutsam einzusteigen und ein Gefühl für die Praxis zu bekommen.

1. Herz-Atmung (Anahata Pranayama)
Setz dich bequem hin, leg die Hände auf die Brust und atme tief in dein Herz. Stell dir vor, du atmest Liebe ein und Verbundenheit aus. Klingt kitschig, fühlt sich aber erstaunlich kraftvoll an.
2. Yab-Yum Sitz
Das berühmte Symbol des Tantra: Ein Partner sitzt im Schneidersitz, der andere setzt sich auf seinen Schoß. Ihr haltet euch, atmet gemeinsam und schaut euch in die Augen. Es geht nicht um Sex, sondern um pure Nähe und Präsenz.
3. Kundalini-Schütteln
Stell dich hin, die Knie leicht gebeugt, und fang an, deinen Körper locker zu schütteln. Lass den Atem frei fließen. Diese Übung löst Spannungen und bringt deine Energie in Bewegung.
4. Sinnesmeditation
Schließe die Augen und konzentriere dich nacheinander auf alle deine Sinne: hören, fühlen, riechen, schmecken. Du wirst merken, wie intensiv deine Wahrnehmung wird.
5. Paar-Atemübung
Setzt euch Rücken an Rücken und atmet im gleichen Rhythmus. Spürt, wie sich euer Atem anpasst und ihr eine Einheit bildet. Eine wunderbare Übung für Vertrauen und Harmonie.

Diese Tantra Yoga Übungen kannst du alleine oder mit einem Partner praktizieren. Wichtig ist dabei immer: Bewusstsein und Achtsamkeit sind der Schlüssel.