Die richtige Länge der Wanderstöcke

Wie ermittelt man die passende Länge für seine Wanderstöcke?

Hier erfährst du, wie du die richtige Länge deiner Wanderstöcke für optimalen Komfort und eine bessere Leistung ermittelst.

Wandern, Nordic Walking und Power Walking erfreuen sich seit Jahren immer größerer Beliebtheit. Und das nicht ohne Grund: Die Aktivitäten verbinden dich mit der Natur, du nimmst eine Auszeit vom Alltag und entdeckst unterwegs immer wieder Neues.
Kein Muss, aber sehr beliebt sind dabei Wanderstöcke aus Aluminium oder Carbon. Aber welche Vorteile bietet diese Ausrüstung eigentlich beim Wandern? Und wie ermittelt man die passende Länge für seine Wanderstöcke? Wir von DECATHLON erklären es dir in diesem umfassenden Leitfaden.

Die richtige Länge der Wanderstöcke

Wandern: eine sportliche Aktivität mit vielen Vorteilen

Fast jeder Mensch kann unabhängig von Alter und Fitnesslevel die vielen Vorteile genießen, die das Wandern für Körper und Geist bietet.

- Sanfte Fitness: Um fit und gesund zu bleiben, ist regelmäßige Bewegung unverzichtbar. Viele Sportarten haben allerdings auf Dauer auch negative Auswirkungen auf den Körper und schwächen langfristig die Gelenke, was zu Schmerzen führen kann. Deshalb sind Wandern und Walking vor allem für ältere Menschen und Personen mit gesundheitlichen Problemen hervorragende Alternativen. Beim Walking wird der gesamte Körper sanft und im eigenen Tempo mobilisiert. Muskeln, Gelenke und Knochen werden behutsam aktiv gehalten.

Aber das ist noch nicht alles: Regelmäßiges Wandern stärkt auch den Herzmuskel, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar Bluthochdruck gesenkt wird.

- Ein unbezahlbares Gefühl des Wohlbefindens: Wie alle Outdoor-Aktivitäten wirkt auch Wandern beruhigend und ist eine tolle Möglichkeit, vom Alltag abzuschalten. Ein paar Stunden lang lässt du den Trubel der Stadt und deine privaten und beruflichen Verpflichtungen hinter dir. Walking eignet sich hervorragend zum Stressabbau und kann auch helfen, die Selbstbeherrschung zu verbessern.

Welche Vorteile bieten Wanderstöcke?

Bevor wir uns der richtigen Länge deiner Wanderstöcke zuwenden, möchten wir noch einmal hervorheben, wie sie dich bei deinen Aktivitäten unterstützen.

Verbesserung deiner Leistung: Wenn du regelmäßig wandern gehst, können wir dir Wanderstöcke nur empfehlen. Sie verbessern nicht nur den Komfort, sondern helfen dir auch, Reflexe zu entwickeln, mit denen sich deine Leistung schnell steigern wird. Wanderstöcke sorgen für:
- eine deutliche Verbesserung deiner Körperhaltung
- eine bessere Atmung
- eine schrittweise Erhöhung deines Gehtempos ohne Schmerzen
- eine reduzierte Belastung deiner Gelenke
- eine Verbesserung deines Gleichgewichts
- eine ausgeglichenere muskuläre Belastung im Ober- und Unterkörper

Erhöhte Sicherheit: Wanderstöcke verbessern nicht nur deine Gehleistung, sondern tragen auch zu deiner Sicherheit bei. Sie helfen dir beispielsweise:
- Hindernisse wie Bäche, Steine, Baumstämme oder vereiste Passagen zu überwinden
- die Stabilität des Bodens vor dir zu prüfen
- Tiere auf Abstand zu halten
- kleinere Hindernisse zur Seite zu schieben
- in schwierigem Gelände nicht auszurutschen

Auch wenn man mit nur einem Wanderstock unterwegs sein kann, empfiehlt es sich, sie im Paar zu nutzen. So hast du nicht nur mehr Stabilität: Auch das Gewicht deines Gepäcks (Rucksack, Biwak-Ausrüstung) wird gleichmäßiger auf deinen Körper verteilt.

Die richtige Länge der Wanderstöcke

Zwei Stöcke sind besser als einer!

Auch wenn man mit nur einem Wanderstock unterwegs sein kann, empfiehlt es sich, sie im Paar zu nutzen. Du hast bei dem Thema vielleicht das Bild von einem Wanderer mit einem Holzstock vor Augen, den er am Wegesrand mit einem Taschenmesser zurechtgeschnitzt hat. Mit zwei Stöcken hast du aber nicht nur mehr Stabilität: Auch das Gewicht deines Gepäcks (Rucksack, Biwak-Ausrüstung) wird gleichmäßiger auf deinen Körper verteilt.

Die richtige Länge von Wanderstöcken: Merkmale von Stöcken

Wie du siehst, sollte jeder, der Nordic Walking, Power Walking, Wandern oder Trekking praktiziert, in ein hochwertiges Paar Wanderstöcke investieren.

Carbon, kompakt, ultraleicht: Die Auswahl ist hier groß.
Auch wenn sich Wanderstöcke im Design nicht großartig unterscheiden, zeichnet sich jedes Modell durch spezielle Merkmale aus, die vom Einsatzzweck und Gelände abhängen. Es gibt sie aus Carbon oder Aluminium, faltbar oder mit einfach verstellbarem Teleskopsystem. Zusätzlich weisen die meisten Modelle bestimmte Funktionen auf, auf die wir uns hier konzentrieren, da sie einen "gut ausgestatteten" Wanderstock ausmachen. Wenn dir ein Wanderstock ohne diese Features in die Hände gerät, solltest du ihn gleich wieder beiseitelegen.

Teller und Spitzen:

Auf weichem Untergrund wie Schnee, Schlamm oder Sand verhindern die Teller am Stockende, dass die Wanderstöcke zu tief in den Boden eindringen. Gleichzeitig lassen sich Stöcke, die zwischen Ästen, Wurzeln oder Steinen eingeklemmt sind, so besser befreien. Damit sie besonders effektiv sind, kannst du passende Teller für das jeweilige Gelände auswählen. Allerdings brauchst du dann in der Regel auch mehrere Exemplare. Deshalb ist diese Option eher für leidenschaftliche Wanderer interessant.

Als Spitzen werden die Stockenden bezeichnet. Da sie ständigen Kontakt mit dem Boden haben, sollten sie robust sein und ausgezeichneten Grip bieten. Aber auch die strapazierfähigsten Stockspitzen sollten regelmäßig gewechselt werden – vor allem, wenn Verschleißzeichen sichtbar sind.


Segmente und Schlaufen:

Die Segmente ermöglichen das Falten und/oder Anpassen der Wanderstöcke. Es gibt Stöcke mit einem, zwei oder drei Segmenten. Modelle mit zwei bis drei Segmenten sind sehr vielseitig und können an jeden Untergrund angepasst werden. Außerdem lassen sie sich problemlos am Rucksack befestigen. Einteilige Stöcke wiederum sind besonders robust, aber auch schwerer und nicht verstellbar.

Schlaufen entlasten die Handgelenke, indem sie das Gewicht bei der Nutzung der Stöcke übertragen. Außerdem erleichtern sie das Halten der Stöcke.

Arretierungssystem:

Vor allem bei Teleskopstöcken werden die Segmente durch ein Arretierungssystem miteinander verbunden. So bieten sie bestmögliche Stabilität für Trittsicherheit und effektives Wandern.

Von welchen Faktoren hängt die richtige Länge von Wanderstöcken ab?

Die Länge ist ein wichtiger Aspekt bei der Auswahl der Wanderstöcke. Sie hat erheblichen Einfluss auf den Gehkomfort. Außerdem sorgt die passende Länge für Stabilität und eine bessere Energieübertragung in die Vorwärtsbewegung. Wir erklären dir, wie du abhängig von der Einsatzart und der Dauer deiner Wanderung oder Trekkingtour die richtige Länge auswählst.

1. Das wichtigste Kriterium: deine Körpergröße!

Deine Größe ist der wichtigste Aspekt bei der Auswahl neuer Wanderstöcke. Deshalb solltest du sie vor dem Kauf am besten im Geschäft ausprobieren. Nimm den Stock dazu im Stehen in eine Hand und stelle ihn gerade auf den Boden. In dieser Position sollte dein Ellbogen einen rechten Winkel bilden (90°). So nutzt du deine Wanderstöcke am effektivsten.


So ermittelst du die richtige Länge deiner Wanderstöcke entsprechend deiner Körpergröße:

Um die perfekte Länge für deine Trekking- oder Wanderstöcke zu ermitteln, multiplizierst du deine Größe mit 0,68. In der folgenden Tabelle sind einige Beispiele aufgeführt:
– Stocklänge von 1,00 m für eine Körpergröße von 1,50 bis 1,52
– Stocklänge von 1,05 m für eine Körpergröße von 1,53 bis 1,56 m
– Stocklänge von 1,10 m für eine Körpergröße von 1,57 und 1,65 m
– Stocklänge von 1,15 m für eine Körpergröße von 1,66 und 1,72 m
– Stocklänge von 1,20 m für eine Körpergröße von 1,73 und 1,80 m
– Stocklänge von 1,25 m für eine Körpergröße von 1,81 und 1,87 m
– Stocklänge von 1,30 m für eine Körpergröße ab 1,88 m


Hängt die Länge des Wanderstocks auch vom Können ab?

Während Einsteiger mit einem kürzeren Stock beginnen sollten, können erfahrenere Wanderer eine etwas längere Variante wählen. Wenn du zwischen zwei Größen liegst, empfehlen wir die kürzere Länge.

2. Zweitwichtigstes Kriterium: Die Art des Stocks

Die richtige Länge hängt auch von der Art des Wanderstocks ab. Wie wir gerade erklärt haben, wird die Länge eines Standardstocks mit einer einfachen Formel auf Basis deiner Körpergröße berechnet. Du kannst aber auch einen Teleskopstock wählen. Vor allem wenn du sehr groß bist, solltest du beim Ausprobieren im Geschäft darauf achten, dass die angebotenen Teleskopstöcke lang genug für dich sind: Passe sie mithilfe des Arretierungssystems so oft an wie nötig, bis dein Arm wie oben beschrieben einen schönen rechten Winkel bildet.

Teleskopstöcke lassen sich flexibel an deine Größe und deine Anforderungen anpassen. Und das sogar während der Wanderung, wenn sich beispielsweise das Gelände unterwegs ändert.

Außerdem können sie zusammengeschoben und mit dem Arretierungssystem fixiert werden, um sie bequem im oder am Rucksack zu transportieren.

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