Ist Reiten gesund? Sport, Therapie oder pure Glückshormone

Beim Reiten werden bis zu 80 Prozent deiner Muskulatur aktiviert. Besonders beansprucht werden Oberschenkel, Gesäß, Bauch und Rücken. Selbst Arme und Schultern sind beteiligt, wenn du die Zügel führst und dein Gleichgewicht hältst.

Das Besondere: Die Bewegungen sind nicht isoliert, sondern ganzheitlich. Du arbeitest ständig mit kleinen, kaum sichtbaren Korrekturen, um die Balance zu halten. Dabei trainierst du deine Tiefenmuskulatur, also jene Muskeln, die für Stabilität sorgen, ohne dass du sie bewusst anspannst.

Durch die harmonische Bewegung des Pferdes wird außerdem dein Körpergefühl geschult. Du lernst, deine Haltung zu kontrollieren, ohne zu verkrampfen. Das ist gesundes Training für Rücken, Beckenboden und Gelenke.

Verglichen mit anderen Sportarten ist Reiten eine Art funktionales Training mit Lebendgewicht. Statt Hanteln hebst du dich selbst in Balance mit dem Pferd. Und der Kalorienverbrauch? Rund 300 Kalorien pro Stunde im Schritt, bis zu 600 im Trab oder Galopp: ganz ohne Fitnessstudio.

In der Medizin wird das Reiten längst therapeutisch eingesetzt. Unter dem Begriff Hippotherapie versteht man eine physiotherapeutische Maßnahme auf dem Pferd, die vor allem bei neurologischen oder orthopädischen Erkrankungen angewendet wird.

Menschen mit Multiple Sklerose, Schlaganfall, Muskelschwäche oder Gleichgewichtsstörungen profitieren von der rhythmischen Bewegung des Pferdes. Diese ähnelt dem menschlichen Gangbild und hilft, Koordination, Gleichgewicht und Muskeltonus zu verbessern.

Auch in der psychologischen und pädagogischen Arbeit wird Reiten genutzt. Kinder mit Konzentrationsschwierigkeiten, ADHS oder emotionalen Problemen erfahren durch den Umgang mit dem Tier Struktur, Verantwortung und Nähe.

Reiten kann Körper und Geist gleichzeitig heilen, vorausgesetzt, es wird professionell angeleitet.

Kinder lernen beim Reiten Körperbewusstsein, Gleichgewicht und Verantwortungsgefühl. Die Bewegung auf dem Pferd fördert die Motorik und stärkt die Haltung. Zusätzlich schulen sie ihre Konzentration und Empathie. Schließlich spüren die Kids, dass das Pferd auf ihre Körpersprache reagiert.

Trotzdem sollten kleine Kinder nicht zu früh in den Sattel steigen. Für Kinder unter sechs Jahren ist „Reiten“ im eigentlichen Sinn oft noch zu viel. Besser sind geführte Spaziergänge oder spielerisches Voltigieren, bei dem sie lernen, sich sicher zu bewegen.

Mit zunehmendem Alter wird das Reiten dann zu einem wunderbaren körperlichen und mentalen Ausgleich, eine gesunde Mischung aus Sport, Spaß und Selbstvertrauen.

Reiten ist gesund. Es trainiert Muskeln, Gleichgewicht und Koordination, stärkt Herz und Kreislauf und wirkt gleichzeitig wie Meditation in Bewegung. Neben den körperlichen Vorteilen bietet Reiten auch mentale Erholung, emotionale Balance und Stressabbau. Als Therapieform hilft es Menschen mit körperlichen und psychischen Einschränkungen. Als Hobby bringt es jede Menge Lebensfreude.

Sicherheit geht jedoch immer vor. Mit professioneller Anleitung, passender Ausrüstung und Rücksicht auf das Tier ist Reiten ein ganzheitlicher Sport, der dich nicht nur fitter, sondern auch gelassener macht.