Maße und Gewicht des Trainingsseils
- Länge: 12 m
- Durchmesser: 36 mm
- Gewicht: 7,5 kg
Warum ein Trainingsseil oder Battle Rope benutzen?
Das Battle Rope beansprucht die gesamte Körpermuskulatur und ist ein wichtiges Accessoire beim Crosstraining. Du trainierst mit gebeugten Beinen und bringst das 7,5 kg schwere Seil mithilfe der Kraft deiner Arme zum Schwingen. Zudem ist es nötig, deinen „core“ (die Bauchmuskulatur) zu mobilisieren, um den Rücken zu schonen. Es handelt sich also um eine umfassende Übung!
Die Verdrillung ist extrem widerstandsfähig und damit haltbar, die Gummigriffe liegen angenehm in der Hand.
So montierst und benutzt du das Battle Rope
Das Battle Rope wird um einen Pfosten, einen Crosstraining-Käfig oder eine Street Workout-Struktur herum montiert.
- Lege das Seil um die Halterung.
- Stelle sicher, dass du mindestens 6 m zurücktreten kannst.
- Überprüfe, dass sich die Halterung in der Mitte des Seils befindet.
- Schwinge das Seil.
Vermeide raue oder scharfkantige Halterungen (wie z. B. einen Baum), da dadurch das Seil beschädigt werden könnte.
Lagere das Seil an einem trockenen, temperierten Ort (nicht im Kofferraum).
Welches andere Crosstraining-Zubehör kann ich zusätzlich zu meinem Seil verwenden?
Das Battle Rope ist eines der unerlässlichen Hilfsmittel für ein umfassendes Crosstraining. Du kannst deine Ausrüstung mit einer Sprungbox (Ref.: 8767622), Kettlebells (Ref.: 8354814, 8354815, 8354816, 8354818, 8354819) etc. vervollständigen.
Tipps unseres Coachs für die Benutzung des Seils beim Crosstraining
Für eine optimale Nutzung integrierst du das Seil in dein Crosstraining mit einer deinem Leistungsniveau angepassten Einsatzzeit.
- Einsteiger: 20 Sekunden Anstrengung / 40 Sekunden Erholung
- Fortgeschrittene: 30 Sekunden Anstrengung / 30 Sekunden Erholung
- Erfahrene: 40 Sekunden Anstrengung / 20 Sekunden Erholung
Kombiniere den Einsatz des Trainingsseils mit anderen Übungen mit Zubehör (Sprungbox, Kettlebells ...).