Maße und Inhalt
Dieses Set enthält:
- 1 dreiteilige Stange (Durchmesser 28 mm)
- 2 Fitnessbänder 15 kg
- 1 Transporttasche
Die zu 3 Teilen zusammengebaute Stange wiegt mit den an den beiden Enden befestigten Karabinern 1.520 g. Bei 2 Teilen + Karabinern wiegt sie 1.040 g. Jeder Karabiner wieder 35 g.
Die Stange ist bei 3 Teilen 135 cm lang.
Bei 2 Teilen sind es 92 cm Länge.
Warum sollte ich mit diesem Set trainieren?
Dank der Kombination aus Stange und Fitnessbändern kannst du Kraft und Stärke trainieren, ohne deine Gelenke zu belasten.
Du kannst die Länge der Stange an deine Übungen anpassen und die Fitnessbänder mit 15 kg Widerstand auch mit anderen, stärkeren Fitnessbändern ersetzen (mit einem maximalen Widerstand von 35 kg). Über den QR-Code werden dir Übungen speziell für dieses Set vorgeschlagen.
Durch die dreiteilige Stange ist das Set extrem kompakt und kann überall mithin genommen werden.
Für ein sicheres Training
Bevor du mit dem Training beginnst, solltest du überprüfen, ob du die Stange richtig verschraubt hast. Überprüfe außerdem regelmäßig den Zustand der Fitnessbänder. Wenn sich weiße Stellen oder kleinere Risse zeigen, empfehlen wir dir, das Band zu ersetzen. Wenn du dich für andere Fitnessbänder entscheidest, darf der maximale Widerstand 35 kg (pro Seite) betragen.
Workout-Vorschlag von unserem Coach
Workout für den Oberkörper (Zirkeltraining):
- 3 bis 5 Durchgänge des folgenden Zirkels, dabei 1–2 Minuten Erholung zwischen jedem Durchgang.
- 20 bis 40 Sekunden Erholung zwischen den einzelnen Übungen
Jede Übung wiederholst du 8 bis 12 Mal:
- Military Press
- Rudern mit breitem Griff
- Bizeps
Im Laufe der Zeit kannst du die Zahl der Wiederholungen steigern oder andere Übungen mitreinnehmen.
