Wussten Sie schon?
Mit Liegestützen stärkst du deine Brust- und Deltamuskeln und deinen Trizeps. Sie lassen sich ohne spezielle Ausrüstung einfach in dein Training integrieren. Der Nachteil ist, dass deine Handgelenke schmerzen können, wenn du die Hände direkt am Boden hast. Deshalb empfehlen wir das Benutzen von Liegestützgriffen.
Die Push Up Bars machen die Liegestütze effektiver und komfortabler, da sie die Gelenke schonen, vor allem die Handgelenke und Ellbogen.
Wie benutze ich die Push Up Bars?
Durch das Benutzen von Push Up Bars sind die Hände erhöht. So kann die Bewegungsamplitude erhöht werden.
Manche erreichen so eine bessere Dehnung und eine stärkere Beanspruchung des Brustmuskels, für andere ist eine höhere Bewegungsamplitude aufgrund ihrer Körperstatur nicht unbedingt ratsam.
Achte deswegen darauf, es nicht zu übertreiben, um Verletzungen vorzubeugen.
Ergänzende Trainingsprodukte
Um die Intensität des Liegestütz-Trainings zu erhöhen, kannst du unsere Gewichtswesten oder unsere Fitnessbänder verwenden.
Mit den Westen erhöhst du das zu stemmende Gewicht, durch die Fitnessbänder erhöhst du den Widerstand.
Schutz vor Schmutz im Freien
Du trainierst im Freien und hast keine Lust mehr auf schmutzige Hände? Auch dazu eignen sich die Liegestützgriffe: bei Übungen wie Mountain Climber, Liegestütze, Unterarmstütz usw.
Maße
Ein Griff:
Länge: 19 cm,
Breite: 11 cm,
Höhe: 7 cm.
Verkauf paarweise.
Kostenlose Übungen
Du weißt nicht, mit welcher Übung du beginnen sollst oder welche Körperhaltung richtig ist? Dann schau dir unseren Coaching-Service an.
Wirf einen Blick in die Domyos-App E COACH.
