Welche Maße haben die Medizinbälle?
Unser Medizinball ist in fünf Gewichten/Größen erhältlich:
- 1 kg, 19,5 cm Durchmesser
- 2 kg, 22 cm Durchmesser
- 3 kg, 22 cm Durchmesser
- 4 kg, 24 cm Durchmesser
- 5 kg, 24 cm Durchmesser
Warum einen Medizinball bei deinem Training verwenden?
Mit diesem vielseitigen Ball lassen sich zahlreiche Übungen zur Muskelstärkung intensivieren. Er ist ebenfalls eine gute Alternative zu Hanteln bei Ausfallschritten oder Drehübungen am Boden.
Durch seine runde Form kannst du auch deine Koordination und dein Gleichgewicht trainieren sowie Stützübungen durchführen.
Welche Übungen lassen sich mit dem Medizinball durchführen?
Mit deinem Medizinball kannst du folgende Übungen durchführen:
- Russian Twists
- Stützübungen mit den Händen auf dem Ball
- Kreuzheben
- Mountain Climbers mit den Händen auf dem Ball
- Burpees
- etc.
Welcher Medizinball für welches Ziel?
Das Gewicht des Medizinballs hängt von deinen Bedürfnissen und Zielen ab. Wenn du deine Fitness und Mobilität trainieren möchtest, dann wähle ein leichtes Gewicht, z. B. 2 kg.
Für ein intensiveres Fitnesstraining greife zu einem höheren Gewicht: - Wähle einen 5-kg-Medizinball für Übungen am Unterkörper wie Ausfallschritte oder Squats.
- Zur Stärkung der Bauchmuskulatur und der Schultern ist ein Medizinball mit 3 oder 4 kg Gewicht ideal.
Pflege und Lagerung des Medizinballs
Wische deinen Medizinball nach jedem Training mit einem feuchten Lappen ab.
Lagere deinen Medizinball innen an einem sauberen Ort, von Wärmequellen (Heizkörper, Fußbodenheizung, lackierte Oberflächen) entfernt und vor Feuchtigkeit geschützt.
