Maße der Kettlebell
Maße der 6 kg schweren Kettlebell:
- Durchmesser Griff: 28 mm
- Breite: 176 mm
- Höhe: 187 mm
- Tiefe: 114 mm
Warum eine Kettlebell für das Training benutzen?
Mit der Kettlebell können mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden für ein umfassendes, effizientes Training. Die Vielzahl von Übungen ermöglicht es dir, dein Trainingsprogramm nach deinen persönlichen Zielen individuell zu gestalten. Muskelstärkung, Gewichtsabnahme, Verbesserung der Ausdauer oder Steigerung der sportlichen Leistungen –
was auch immer dein Fitnessniveau und deine Zielsetzungen sein mögen, die Kettlebell begleitet dich auf dem Weg zu deinen Zielen.
Warum hat die Kettlebell eine Basis aus Gummi?
Die Gummibeschichtung der Kettlebell absorbiert Stöße und beugt Kratzern am Boden vor. Du kannst also ganz gelassen trainieren.
Vorsicht beim Loslassen der Kettlebell
Eine Gummimatte (Ref.: 8651539) wird dringend empfohlen, um die 6-kg-Kettlebell sicher zu benutzen und Beschädigungen zu vermeiden.
Wie lagere ich die Kettlebell?
Damit die Kettlebell nicht feucht wird, empfehlen wir dir, sie im Innenbereich trocken zu lagern, und zwar auf einer Gummimatte (Ref.: 8651539), um den Boden zu schonen.
Zum Pflegen der Kettlebell kannst du ein feuchtes Tuch oder ein Mikrofasertuch verwenden.
DECATHLON Coach bietet dir viele Übungen (FR)
Entdecke mit DECATHLON Coach eine Vielzahl von Übungen mit der 6-kg-Kettlebell.
Vorschlag unseres Coachs für eine Trainingseinheit „Wellness“-Muskelstärkung (1/2)
1 bis eineinhalb Minuten Erholung zwischen den Serien:
- Goblet Squat mit Kettlebell: 3 Serien mit 10 bis 15 Wiederholungen
- Swing mit Kettlebell: 3 Serien mit 10 bis 15 Wiederholungen
- Bankdrücken mit Hanteln am Boden: 3 Serien mit 10 bis 15 Wiederholungen
- Ziehen mit Elastikband: 3 Serien mit 10 bis 15 Wiederholungen
- Trizeps-Strecken mit Elastikband: 3 Serien mit 10 bis 15 Wiederholungen
Tipp unseres Coachs, um dein Training zu verbessern (2/2)
Beginne bei jeder Übung mit der niedrigsten empfohlenen Anzahl an Wiederholungen (gehe nicht so weit, dass du scheiterst, sondern lass einen Spielraum von mindestens zwei Wiederholungen gegenüber deinem Maximum). Erhöhe dann um eine Wiederholung pro Woche, bis du die empfohlene Maximalanzahl erreicht hast. Danach kannst du das Gewicht erhöhen.
