Beschreibung des Dumbbells
Maße der 2,5 kg schweren Hantel:
- Durchmesser des olivenförmigen Griffs: 3,5 cm
Olivenförmiger Griff.
Diese Hantel wird stückweise verkauft.
Warum Dumbbells für das Training nutzen?
Mit einem gegenüber der Hantelstange innovativen Ansatz sorgt die sechseckige Hantel Hex Dumbbell für ein vorteilhaftes Ungleichgewicht, das die Muskelkräftigung fördert.
Perfekt, um beim Crosstraining Bewegungen wie Push Press, Front Squats oder Cleans & Jerks intensiver zu gestalten!
Warum hat der Dumbbell eine Gummibasis und eine hexagonale Form?
Aufgrund eures Feedbacks haben wir die Hantel so überarbeitet, dass sie sechs Seiten hat: Dadurch rollt sie auf dem Boden nicht mehr weg.
Die Gummibeschichtung bietet maximalen Schutz vor Stößen und schwächt Aufprallgeräusche ab. Der ergonomische Griff mit rutschfestem Bereich und gewölbter Form liegt besser in der Hand.
Dazu schont das robuste Gummi gleichzeitig deine Hanteln und deinen Boden. So kannst du gelassen trainieren.
Achtung beim Fallenlassen (Drop) des Dumbbells
Wir empfehlen dir, die Hex Dumbbell mit einer Gummimatte (Ref.: 8651539) zu benutzen, um die Hantel sicher ablegen zu können.
Wie werden Dumbbells aufbewahrt und gepflegt?
Wir empfehlen dir, die Hantel im Innenbereich trocken und auf einer Gummimatte (Ref.: 8651539) zu lagern, um den Boden nicht zu beschädigen. Ansonsten eignet sich zur Aufbewahrung auch ein Ständer für Hantelstangen und Gewichte (Ref.: 8788246).
Um deine Hantel zu pflegen, kannst du sie mit einem sauberen Tuch reinigen.
DECATHLON Coach bietet dir viele Übungen (FR)
Entdecke mit DECATHLON Coach eine Vielzahl von Übungen mit der 2,5-kg-Hantel.
Vorschlag unseres Coachs für eine Trainingseinheit „Wellness“-Muskelstärkung (1/2)
1 bis eineinhalb Minuten Erholung zwischen den Serien:
- Squat mit Hanteln auf der Schulter: 3 Serien mit 10–15 Wiederholungen
- Schulterdrücken mit Hanteln: 3 Serien mit 10–15 Wiederholungen
- Ziehen mit Elastikband: 3 Serien mit 10–15 Wiederholungen
- Ausfallschritte mit eigenem Körpergewicht: 3 Serien mit 8–12 Wiederholungen auf jeder Seite
- Unterarmstütz: 3 Serien von 20–40 Sekunden
Tipps vom Coach (2/2)
Beginne bei jeder Übung mit der niedrigsten Anzahl an Wiederholungen (gehe nicht so weit, dass du scheiterst, sondern lass einen Spielraum von zwei Wiederholungen gegenüber deinem Maximum) und erhöhe dann um eine Wiederholung pro Woche, bis du die höchste Anzahl erreicht hast. Danach kannst du das Gewicht erhöhen.
