Beschreibung des Dumbbells
Maße der 10 kg schweren Hantel:
- Durchmesser des olivenförmigen Griffs: 3,5 cm
Olivenförmiger Griff.
Diese Hantel wird stückweise verkauft.
Warum Dumbbells für das Training nutzen?
Im Vergleich zur Hantelstange bietet die Hex Dumbbell einen unterschiedlichen Ansatz, bei dem ein vorteilhaftes Ungleichgewicht die Muskelkräftigung fördert. Perfekt, um beim Crosstraining Bewegungen wie Push Press, Front Squats oder Cleans & Jerks intensiver zu gestalten!
Warum hat der Dumbbell eine Gummibasis und eine hexagonale Form?
Aufgrund eures Feedbacks haben wir die Hantel so überarbeitet, dass sie nunmehr sechs Seiten hat und nicht mehr auf dem Boden wegrollt.
Die Gummibeschichtung bietet maximalen Schutz vor Stößen und schwächt Aufprallgeräusche ab.
Der ergonomische Griff mit rutschfestem Bereich und gewölbter Form liegt perfekt in der Hand.
Achtung beim Fallenlassen (Drop) des Dumbbells
Wir empfehlen dir, die Hex Dumbbell für eine sichere Verwendung zusammen mit einer Gummimatte (Ref.: 8651539) zu benutzen. So kannst du die Hantel sicher ablegen!
Wie werden Dumbbells aufbewahrt und gepflegt?
Um deinen Boden nicht zu beschädigen, lagerst du deine Hantel am besten im Innenbereich auf einer Gummimatte (Ref.: 8651539). Ansonsten eignet sich zur Aufbewahrung auch ein Ständer für Hantelstangen und Gewichte (Ref.:8788246).
Um deine Hantel zu pflegen, kannst du sie mit einem sauberen Tuch reinigen.
DECATHLON Coach bietet dir viele Übungen (FR)
Entdecke mit DECATHLON Coach eine Vielzahl von Übungen mit der 10-kg-Hantel.
Vorschlag unseres Coachs für ein Circuittraining (1/2)
3 bis 6 Durchgänge ohne Erholung zwischen den einzelnen Übungen, aber mit 1 bis 2 Minuten Erholung nach jedem Durchgang:
- Double Devil Press: 8–15 Wiederholungen
- Goblet Squat mit Kettlebell: 8–15 Wiederholungen
- Dumbbell Snatch abwechselnd links/rechts: 12–20 Wiederholungen
- Springseil: 20–50 Wiederholungen (Einfach- oder Doppelsprünge je nach Leistungsniveau)
Tipps vom Coach (2/2)
Beginne bei jeder Übung mit der Minimalanzahl an Wiederholungen und einem Spielraum von zwei Wiederholungen. Steigere dich dann um eine oder zwei Wiederholungen (10 beim Seilspringen) pro Woche, bis du die Maximalanzahl erreicht hast. Erhöhe dann das Gewicht, wobei du wieder mit der Minimalanzahl startest und so weiter.
Um dich noch mehr herauszufordern, kannst du zwischen den Durchgängen joggen oder die Erholungszeit verkürzen oder sogar ganz weglassen.
