Warum sollte ich mein Gleichgewicht trainieren?
Um nie die Bodenhaftung zu verlieren! Und das ist kein Scherz. Das Gleichgewicht ist eine wichtige Fähigkeit, im Alltag genauso wie beim Sport. Schaue dir nur an, wie wichtig es beim Skilaufen, Trail oder beim Kitesurfen ist: Ein gutes Gleichgewicht zu haben ermöglicht es dir bei diesen Sportarten, nicht zu fallen, verhindert aber auch, insbesondere durch die Kräftigung der Knöchel, dass du dich verletzt.
Unser Balance Board beansprucht 70 % der unteren Muskeln. Nicht schlecht, oder?
Ich weiß nicht, welche Übungen ich machen kann ... Ideen?
An Ideen fehlt es uns jedenfalls nicht! Kopiere diese Adresse in deinen Internetbrowser:
https://contents.mediadecathlon.com/p2155861/k$25c29b8f33a95c322fb7f187c2b9e3c6/BALANCE%20BOARD.jpg
Was ist Propriozeption?
Die Propriozeption ist deine Eigenempfindung: Es geht um die bewusste oder unbewusste Wahrnehmung deines Körpers im Raum. Zahlreiche Rezeptoren geben die Position der einzelnen Körperteile an dein Gehirn weiter. Die Propriozeption hat Einfluss auf Gleichgewicht und Reflexe. Die gute Nachricht ist, dass du sie durch regelmäßiges Training verbessern und an Mobilität gewinnen kannst.
EIN PAAR KLEINE TIPPS
Benutze einen Gymnastikstab oder halte dich an einer Wand fest, wenn es dir am Anfang schwerfällt, das Gleichgewicht zu halten. Versuche es dann schrittweise ohne diese Hilfen, und stelle fest, wie sehr du schon Fortschritte gemacht hast!
Aus Sicherheitsgründen empfehlen wir dir, das Balance Board für dein Gleichgewichtstraining auf einen rutschfesten Untergrund, wie z. B. einen Teppich, zu stellen.
