Wie schütze ich mich in den bergen vor der sonne?

Wusstest du, dass UV-Strahlen in den Bergen weniger gefiltert werden? Ihre Strahlung erhöht sich alle 300 Höhenmeter um 4  %. Wenn dann noch das frische Gefühl des Höhenwinds hinzukommt, wird schnell ersichtlich, warum es wichtig ist, sich vor der Sonne zu schützen, selbst wenn diese sich weniger gefährlich als am Strand anfühlt.

Hier ein paar Ratschläge, um dich bei deiner nächsten Wanderung optimal vor der Sonne zu schützen.

Wie sollte man sich in den Bergen vor der Sonne schützen?

Der beste schutz bleibt die bekleidung – aber nicht alle textilien schützen gleich gut!

Hose, Hemd und T-Shirt helfen, die am meisten gefährdeten Körperteile zu schützen, ohne dass man weiter etwas tun muss.

Aber nicht alle Textilien sind gleich: ein T-Shirt aus heller Baumwolle lässt beispielsweise einen Teil der UV-Strahlen durch. Und engmaschiges Material schützt besser als weitmaschiges oder Stretch-Material, da weitere Maschen das Schutzniveau reduzieren und Strahlen durchkommen können. Auch nasse Kleidung schützt weniger, weite Kleidung hingegen ist besser. Waschen kann den USF* von Baumwolle erhöhen! (Du solltest deine Kleidung also immer erstmal waschen, bevor du sie trägst.)

Zusätzlich solltest du immer Sonnencreme auf der Haut auftragen. Idealerweise solltest du für den Sonnenschutz zertifizierte Kleidung tragen, die optimalen Schutz garantiert: zum Beispiel langärmlige Hemden, Tank-Tops oder Windjacken mit extra UV-Schutz. Kleidung mit einem USF* von 40+ bzw. 50+ entspricht den EU-Normen:  
•SF* 40+ bedeutet, dass 97,5  % der Strahlen geblockt werden.
• Bei 50+ werden  Der U98  % der Strahlen geblockt.


*USF = UV-Schutzfaktor. Diese Zahl gibt an, welcher Anteil der UV-Strahlen von einem Material geblockt wird.

Wie sollte man sich in den Bergen vor der Sonne schützen?

Unerlässlich: die sonnencreme

In den Bergen ist oft ein höherer Lichtschutzfaktor und häufigeres Auftragen erforderlich, um Sonnenbrände zu vermeiden und Sonnenkapital zu bewahren.

Bei Sonnencreme gilt: Kontinuierliches und reichliches Auftragen schützt am besten. Dabei ist es egal, welchen Sonnenschutzfaktor du verwendest und welcher Hauttyp du bist. Sobald du geschwitzt hast oder nass geworden bist, muss der Sonnenschutz erneuert werden! Unsere Marke Aptonia bietet auch Sun Sticks an, die einfach wie ein Deoroller zu verwenden sind, wenns schnell gehen muss.

Am wichtigsten beim Eincremen sind natürlich die Stellen, die am meisten Sonne abbekommen, wie Gesicht, Dekolleté, Nacken und Schultern. Hast du kurze Hosen an, vergiss deine Waden nicht!

Wie sollte man sich in den Bergen vor der Sonne schützen?

Schütze deinen kopf

Breitkrempiger Hut, Mütze oder ein Schlauchtuch sind unabdingbar, insbesondere auch um einem Sonnenstich vorzubeugen. Manche Mützen schützen auch den Nacken, der eine empfindliche Stelle ist – besonders praktisch, wenn du keine Lust hast, regelmäßig neu Sonnencreme aufzutragen! Vergiss aber nicht, deine Ohren mit Sonnencreme zu versorgen, wenn sie nicht von der Mütze geschützt werden!

Wie sollte man sich in den Bergen vor der Sonne schützen?

Denk dran, auch deine augen zu schützen

Sonnenbrillen mit UV-Schutz der Kategorie 3 bzw. 4, wenn du bspw. im Firnschnee wanderst, sind ein weiterer unabdingbarer Bestandteil deiner Ausrüstung.

Wenn du keinen ausreichenden Schutz für deine Augen verwendest, riskierst du, diverse durch überhöhte Sonnenexposition hervorgerufene Augenschäden zu erleiden. Der Klassiker darunter ist die vom Sonnenlicht hervorgerufene Bindehautentzündung, die zwar vorübergeht, aber sehr schmerzhaft sein kann.

Wie sollte man sich in den Bergen vor der Sonne schützen?

Wenn du mit Kindern unterwegs bist, darfst du natürlich auch den passenden Sonnenschutz für sie nicht vergessen. Spezielle Sonnencreme für Kinder bietet erhöhten Schutz für junge Haut. Zur Grundausstattung eines jeden kleinen Wanderprofis gehört eine coole Cap und die dazu passende Sonnenbrille!

In einem extra Artikel haben wir alle Tipps zum Sonnenschutz für Kinder noch mal zusammengefasst:

Wie sollte man sich in den Bergen vor der Sonne schützen?