Frühstück
Für einen guten Start ist die erste Mahlzeit des Tages entscheidend. Außerdem wirst du mit der richtigen Grundlage weniger schnell müde und vermeidest, dass du unterwegs ungesunde Snacks zu dir nimmst.
Beim Frühstück musst du hauptsächlich Kohlenhydrate zu dir nehmen, um eine langfristige Energiezufuhr sicherzustellen. Dabei solltest du vor allem auf Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index setzen (auch komplexe Kohlenhydrate genannt), also Brot, Müsli usw. Im Fachhandel findest du zudem speziell zusammengestellte Frühstücksmahlzeiten wie Ultra Breakfast, ein Fertigprodukt, das du in Pulverform kaufen und in Wasser zu einer sämigen Creme auflösen kannst. Das ist äußerst praktisch zum Mitnehmen für unterwegs.
Idealerweise solltest du neben dieser vollen Ladung Energie auch ein heißes Getränk zu dir nehmen, um dich in der morgendlichen Kälte aufzuwärmen. Zu guter Letzt gehört zum Frühstück auch ein Stück Obst, Fruchtsaft oder Kompott, um dich mit den nötigen Vitaminen zu versorgen.