SPORT WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT: SCHWANGER WANDERN IST DURCHAUS MÖGLICH, UND WIRD SOGAR EMPFOHLEN!

Bevor du dich ins Abenteuer stürzt, solltest du zunächst den Arzt zu Rate ziehen, der dich während deiner Schwangerschaft betreut. Er kann dir sagen, ob Wandern in deinem Fall möglicherweise nicht empfehlenswert ist. Denn deine Gesundheit sowie die deines Kindes stehen natürlich an erster Stelle.~Grundsätzlich sind Spaziergänge und kürzere Wanderungen aber keine allzu strapaziösen Betätigungen; sie fordern den Körper nur mäßig und gefährden euch so nicht.~Vertraue einfach auf deinen gesunden Menschenverstand und teile dir deine Kräfte gut ein. Beim geringsten Zweifel solltest du lieber deinen Arzt befragen.

Es ist wichtig, die richtigen Wanderschuhe zu wählen. Du wirst im Laufe deiner gesamten Schwangerschaft zunehmen (wie viel, kann von Frau zu Frau variieren). Wenn du Schuhe wählst, die auf deine Körperform zugeschnitten sind, hilft das, Rückenschmerzen zu vermeiden.

Wenn du gerne in den Bergen wandern möchtest, solltest du auf den Pfaden bleiben und bei Bedarf Wanderstöcke mitnehmen, mit denen du Stürze vermeiden kannst.  ~Es ist wichtig, dass du dich sicher fühlst, indem du deinen Körper, der sich während deiner Schwangerschaft stark verändern wird, gut pflegst.

Halte die Augen offen und versuche, den Rücken gerade zu halten, indem du den Blick Richtung Horizont hälst.

Während du auf diesen Moment wartest, kannst du Wanderungen unternehmen, um all deine Sinne anzusprechen und jeden Moment ganz wahrzunehmen.~Tauche ein in die Natur. Die Pflanzen, die Bäume und die Blumen um uns herum spielen eine wichtige Rolle für unser tägliches Wohlbefinden.~Je mehr du mit ihnen in Kontakt bist, umso besser wirst du dich fühlen.~Du kannst auch Achtsamkeitsmeditation ausprobieren. Der Vorteil dieser Art von Meditation ist es, dass du sie selbst beim Gehen betreiben kannst. Sie ist auch eine ausgezeichnete Methode, um an deiner Atmung zu arbeiten. So wird dein Körper besser auf den Tag der Geburt vorbereitet.~Denke bei deinen Spaziergängen immer daran, eine oder mehrere Wasserflaschen mitzunehmen, um deinem Körper ausreichend Flüssigkeit zuzuführen.~Starke Hitze solltest du vermeiden. Genieße die saubere Bergluft, um ein Maximum an Sauerstoff zu tanken!~Du kannst auch Tagebuch über deine Spaziergänge führen, indem du ein paar Fotos machst. Vielleicht wird es dein Kind eines Tages ja freuen, zu sehen, wie dein Leben vor seiner Geburt aussah.