Dehydrierung vermeiden
Man schätzt, dass mindestens 0,5 Liter Wasser oder ein anderes Getränk bei einer Stunde körperlicher Aktivität notwendig ist. Viele Sportler sind jedoch nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt.~Der Begriff Dehydrierung bezeichnet einen Mangel, der von einem Ungleichgewicht zwischen Wasserzufuhr und Wasserverlust verursacht wurde. Die Dehydrierung hängt hauptsächlich mit dem Schwitzen zusammen und kann ein mineralisches Ungleichgewicht, hauptsächlich von Natrium, Potassium, Magnesium und Kalzium verursachen.~Deshalb ist es notwendig diese Mineralienverluste auszugleichen, um einen optimalen Wasserhaushalt zu erhalten: hier kommen Elektrolyte ins Spiel.