Warum muskeln definieren?
Die Definitionsphasen kommen beim Kraftsport, wie auch bei Ausdauersportarten wie dem Triathlon vor.
Beim Krafttraining folgt sie normalerweise auf eine Phase mit Muskelmassezunahme, wobei das Ziel hierbei ist, das gespeicherte Fett zu reduzieren, ohne die Muskeln anzugreifen, die beim Training gewonnen wurden. Durch diese Phase werden die Muskeln besser definiert, sodass sich jeder Muskel deutlich abzeichnet.
Bei den Ausdauersportarten kommt sie in der Wettkampfphase vor. Das Prinzip bleibt dasselbe; das in der Phase vor den Wettkämpfen angesammelte Fett wieder zu reduzieren. Nur geht es hier darum, dass dieses Gewicht beim Wettkampf nicht getragen werden muss.