Tipps für gesundes training
• Achte insbesondere auf deine Gelenke, sie sind fragil, wenn du im Wachstum bist!
• Zunahme an Muskelmasse, Diäten oder die Muskeldefintion sind Dinge, die Erwachsenen vorbehalten sind.
• Iss gesund, achte auf dein Hungergefühl und vermeide Nahrungsergänzungsmittel, die nicht für deinen Körper, der noch im Wachstum ist, geeignet sind.
• Integriere Beweglichkeitsübungen in dein Training, um deine Geschmeidigkeit zu bewahren.
• Mache das Krafttraining als Ergänzung zu einer anderen Sportart, wie eine Kollektivsportart oder eine Ausdauersportart, die deine Herz-Atmungskapazitäten weiterentwickelt.
• Trainiere moderat - zunächst einmal pro Woche als Ergänzung zu einer anderen Sportart. Erhöhe die Anzahl der Trainingseinheiten Jahr für Jahr.
• Warum praktizierst du diese Sportart nicht mit einem deiner Eltern, um deine Motivation zu steigern und dein Training geselliger zu gestalten?
• Zöger nicht einen Arzt zu konsultieren, um zu erfahren, ob dieser Sport gut für dich ist…
Du musst wissen, dass die Trainingsmethode nach Lafay für Jugendliche besonders geeignet ist, denn damit kann man Kraft, Ausdauer, Leistung und auch die Beweglichkeit mithilfe von sich kontinuierlich steigernden Trainingseinheiten trainieren, sodass die Motivation aufrechterhalten wird. Die vorgeschlagenen Übungen sind nicht gefährlich oder traumatisierend, denn sie werden unter Anspruchnahme des Körpergewichts durchgeführt.