Bleibe fit im alter & finde gemeinsam mit uns die passende sportart!!
Auch für Senioren ist das Sporttreiben nicht nur gesundheitsfördernd, sondern vor allem ein guter Zeitvertreib! Um sich im Alter weiterhin sportlich betätigen zu können, benötigt es die geeignete Sportart. Finde mit unserer Hilfe die passende Sportart für dich!
Inhaltsverzeichnis:
Deshalb solltest du sport auch im alter treiben
Nicht nur in jungen Jahren hilft der Sport als Gegenpol zum oft stressigen Alltag. Auch ein passender Ausgleich und Zeitvertreib im Seniorenalter ist nicht nur für die physische Gesundheit von Vorteil, sondern stärkt vor allem die Psyche.
Egal, ob du statt des Autos das Fahrrad zum Einkaufen benutzt oder täglich einen längeren Spaziergang machst, jede Bewegung fördert dein Wohlbefinden. Bewegung stärkt deinen Herz-Kreislauf und beugt Krankheiten vor.
Fit auch im hohen alter: geeignete sportarten für dich
Es gibt kein richtig oder falsch, was die Sportauswahl betrifft. Solange du dich fit genug fühlst und dein Arzt dir keine Verbote für entsprechende Sportarten ausspricht, kannst du jeden Sport probieren.
Hier solltest du jedoch darauf achten, dass du nicht mehr die gleichen Leistungen erbringen kannst, wie in jungen Jahren. Deshalb überschätze dich nicht!
Der Seniorensport ist vor allem auf die Förderung deiner Gesundheit ausgelegt. Altersgerechte Bewegung sorgt für ein gutes Wohlbefinden, steigert das Selbstbewusstsein und trainiert die motorischen Fähigkeiten. Auch die sozialen Kontakte stehen beim Sport für Senioren im Fokus. Aber keine Angst, du musst keine Mannschaftssportarten betreiben, um dich gesund zu halten. Am besten empfehlen sich Sportarten, die deine Ausdauer und Muskeln mäßig beanspruchen. Dazu zählen:
- Schwimmen
- Walking
- Wassergymnastik
- Radfahren
Bei diesen Sportarten kommt es nicht darauf an, schnell und viel Muskelmasse aufzubauen. Du trainierst deine Muskeln vielmehr regelmäßig mit mäßiger Belastung. Sie lassen sich vor allem gut in deinen Alltag integrieren, können entweder alleine oder gemeinsam mit Freunden ausgeübt werden und bringen viel Spaß und Freude mit sich.
Die vorteile von seniorensport
Neben der sozialen Kompetenz förderst du vor allem deine Gesundheit, denn dein Herz-Kreislauf wird unterstützt, wodurch dein Blutdruck im stabilen Rahmen bleibt und gleichzeitig das Verkalken deiner Blutgefäße vorgebeugt wird.
Übst du die Bewegung an der frischen Luft aus, wird nebenbei natürlich auch dein komplettes Immunsystem gestärkt. Du bist folglich vor verschiedenen Erregern besser geschützt.
Wenn du unter der Zuckerkrankheit Diabetes leidest, Probleme mit deinen Gelenken oder Rücken hast, wirkt sich regelmäßige sportliche Betätigung ebenso positiv auf deine Gesundheit aus.
Während man in jungen Jahren Sport treibt, um abzunehmen, verhindert das Sporttreiben im Alter vor allem die Zunahme von unnötigen Pfunden und hält dich somit weiterhin in Form und verhindert das Risiko von altersbedingter Adipositas.
Sport für senioren zuhause
Neben allen Sportarten im Freien, kannst du natürlich auch ganz entspannt mithilfe verschiedener Plattformen Zuhause Sport für Senioren treiben, wenn du lieber alleine für dich bist.
Für viele dieser Sporteinheiten benötigst du nur wenig bis gar kein Sportequipment. Probier doch zum Beispiel mal unsere Einheit mit dem Fitnessreifen aus:
Fit im alter! aber wie starten?
Aller Anfang ist schwer. Um regelmäßig deine Sporteinheiten zu absolvieren, benötigt es Motivation zum Sport treiben.
Am besten funktioniert das mit der richtigen Einstellung und einem Ziel, das du mit dem Sporttreiben erreichen möchtest. Du kannst dich zum Beispiel nach jeder Sporteinheit mit einer neuen Pflanze belohnen, das Wunschgewicht festlegen oder dir im Alltag feste Zeiten für dich einplanen.
Am besten fängst du an, wenn du eine geeignete Sportart für dich gefunden hast. Teile dir deine Zeit so ein, dass du die Einheiten regelmäßig und in gleichen Zeiträumen durchführen kannst. Wenn du weißt, dass es dir mit einem Trainingspartner mehr Freude machen würde, erfrage in deinem Umfeld, ob jemand gemeinsam mit dir Lust hat, Sport zu treiben. Setzt euch anschließend realistische Ziele und vor allem: Beansprucht euch nicht, denn Sport soll vor allem Spaß machen.
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