BEGINNE DIE LANGLAUFSKISAISON IN DEINER BESTEN FORM!
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Um das Langlaufskifahren voll genießen zu können ist es wichtig, in Form zu sein, sei es nun lediglich für einige Ausflüge oder für eine ganze Saison! Skilanglauf ist ein sehr umfassender Sport, der nahezu alle Muskeln des Körpers fordert, und der auch als Ausdauersportart betrachtet wird. Der Körper muss sich an eine natürliche Umgebung anpassen, mit der Kälte und dem Wind fertigwerden. Bereite dich gut vor um bereits zu Beginn der Saison in Form zu sein!
Wir geben Trainingstipps mit Muskelübungen, Propriozeptionen und kardiovaskuläre Übungen, um in Form zu kommen!
DIE SCHUHE
Der Superman
Wiederhole diese Übung 5x
- Unterarmstütz:
Seitlicher und vorderer Stütz: 30 Sekunden auf jeder Seite
Seitlicher und vorderer Stütz:
30 Sekunden auf jeder Seite
Propriozeption
Gleichgewicht auf instabilem Untergrund.
Den Fuß abgestützt auf instabilem Untergrund und ein Stoffstück aufgerollt der Länge nach, um eine "Rolle" zu formen.
Das Knie leicht beugen und 30 Sekunden lang das Gleichgewicht halten.
Wiedehole diese Übung 5x
Ausdauerübungen
Du kannst dein Training durch Jogging, eine Radtour oder durch Schwimmen ergänzen.
Spezielle Übung für den richtigen Bewegungsablauf beim Skilanglauf
Wenn du nicht besonders sportlich bist, dann reicht es auch, in deinem Alltag auf andere Art und Weise für Bewegung zu sorgen.
Zusätzlich zur Vorbereitung deiner Ausübung des Langlaufsports machen diese Übungen eine schöne Figur!
Unsere Tipps wurden mit Yan Chatellard ausgearbeitet, der Skilanglauftrainer in Megève und Quechua-Koausstatter ist.