Warum sollte man bauchmuskeltraining und laufen miteinander verbinden?
Bauchmuskeltraining besteht darin, eine Muskelanspannungs-Position (Isometrie) so lange wie möglich zu halten, um einen Muskel oder eine Muskelgruppe zu stärken. Die Muskeln müssen stark beansprucht werden, damit die Übung effizient ist.
Mit Lauftraining kombinierte Bauchmuskelübungen müssen vor allem Rücken und Bauchmuskeln kräftigen. Dieses über das eigentliche Laufen hinausgehende Training garantiert, wie jedes Stretching, Folgendes:
• es vermeidet Wirbelsenkungen oder „Rückenschmerzen“ wie sie bei Läufern sehr häufig vorkommen;
• Verbesserung des Muskeltonus, der wichtig ist, um den Laufapparat zu bewegen;
• es verbessert das Körperprofil.
Mit Bauchmuskelübungen trainierst du alle Rumpfmuskeln (gerader und quer verlaufender Bauchmuskel, äußere schräge Bauchmuskeln, Lenden- und Rückenmuskeln), vermeidest Rückenschmerzen sowie allgemein Verletzungen dieser Körperregion. Außerdem verbesserst du deinen Antritt beim Laufen.