Im Sommer gerne an der frischen Luft? Dann solltest du auch im Winter nicht aufs Walken verzichten. Gute Gründe sprechen dafür!
Wenn bereits bei warmen Temperaturen das Walken zu deinen Hobbys gehört, solltest du das Nordic Walking im Winter nicht vernachlässigen! Beachte jedoch für dein eigenes Wohlergehen, dass du bei Dämmerung und Dunkelheit immer ausreichend beleuchtet sein solltest.
Walking im Winter bei eisigen Temperaturen? Wir zählen dir hier auf, welche Vorteile dir das Walken im Winter bietet und wieso es sich auch lohnt Nordic Walking im Schnee zu betreiben!
Du stärkst dein Immunsystem
Durch die Bewegung an der frischen Luft gewöhnst du dich immer mehr und schneller an die niedrigen Temperaturen und du erhöhst deine Abwehrkräfte gegen die winterlichen Bazillen!
Du verbrennst mehr Kalorien und förderst deine Herzfunktion
Bei Kälte stimuliert dein Körper den Kalorienverbrauch, da er diese zum Aufwärmen benötigt.
Durch die Kälte, muss dein Körper die eigene Temperatur halten, die Durchblutung wird angeregt und der Blutfluss verstärkt. Dadurch pumpt dein Herz kräftiger und wird gestärkt!
Es ist kostenlos
Während die meisten Menschen im Winter in warme Fitnessstudios flüchten und Abonnements abschließen mit monatlichen Beiträgen, kannst du dich einmalig mit passendem Zubehör ausstatten und unabhängig und kostenlos dein Sportprogramm durchführen!
Wie schon bei anderen Outdoor Aktivitäten in kalten Temperaturen, eignet sich auch zum Walken im Winter der sogenannte Zwiebellook.
Das bedeutet: Du trägst mehrere Klamottenschichten übereinander, die die Wärme zwischen den Schichten speichern, damit dir nicht kalt wird und zudem die Feuchtigkeit nach außen transportiert.
Das bedeutet für dich: kleide dich nicht zu dünn, damit du dich nicht erkältest, aber trage auch nicht zu warme Kleidung, denn das führt zu Hitzestau und übermäßigem Schwitzen!
Vergesse im Vorhinein dich nicht aufzuwärmen und achte ebenso auf deine Atmung & darauf, dass du mit der Nase einatmest, damit die Luft sich dadurch aufwärmt und anfeuchtet.
Raus an die frische Luft, aber nur mit passender Kleidung!
Bei der Wahl für das passende Schuhwerk, solltest du vor allem drauf achten, dass die neuen Waling Schuhe ein gutes und ausgeprägtes Profil haben um dir genügend Gripp zu ermöglichen.
Bei Nordic Walking im Schnee kann es jedoch auch schnell vor kommen, dass an Stellen Glatteis herrscht. Um auch hier ausreichenden Schutz zu haben, kannst du es auch mal mit Spikes probieren!
Finde die passenden Schuhe auch für deine Tour im Winter
Um motiviert zu bleiben, solltest du möglichst das Tageslicht zum Nordic Walking im Winter nutzen, denn das fällt uns deutlich leichter, als in Dunkelheit unterwegs zu sein!
Treffe dich mit Freunden zum Walken und motiviert euch so gegenseitig euren inneren Schweinehund zu überwinden. Probiert neue Routen aus, um Abwechslung in eure Routine zu bringen und vor allem, belohnt euch nach dem Sport mit Kleinigkeiten, die euch das Leben versüßen!
