Schenken sie sich einen sportlichen tagesbeginn
Und wenn du im Urlaub den Tag mit einem Sprung aus dem Bett beginnst! Wecke deine Muskeln sanft mit einigen Dehnungsübungen. Beim Dehnen erlangst du deine Kraft zurück, löst Spannungen, lockerst deinen Körper und bekämpfst Muskelverhärtungen, die mit zunehmendem Alter auftreten. Und hier eine tolle Übung: stell die Füße in Hüftbreite nebeneinander und lass den Kopf langsam in Doppelkinnhaltung kreisen. Mach einen Katzenbuckel und rolle eine Bandscheibe nach der anderen auf. Strecke die Beine und halte den Körper leicht nach vorne gebeugt. Leere deinen Kopf und atme tief ein. Bleibe 3 Minuten in dieser Position, dann strecke dich, indem du jedes Körperteil streckst: Hüfte, Lenden, Rücken, Nacken.
Noch besser: mach deine Dehnübungen mit Domyos Live! Mit diesem völlig kostenfreien Service kannst du Fitnesskurse jederzeit und an jedem Ort live verfolgen. Melde dich dazu einfach hier an, um die Agenda abzurufen und lass dich führen!