Treppensteigen statt aufzug
Wenn man Treppen steigt beansprucht man nicht nur die Quadrizeps, sondern auch den Po während der Hüftextension. Das macht das Treppensteigen zu einer hervorragenden Übung, die man überall durchführen kann.
Wenn du deinen Po noch besser trainieren möchtest, setze den Fuß flach auf die Stufe und steige sie paarweise hinauf.
Das funktioniert auch wenn du kurze Strecken zu Fuß gehst anstatt das Autos zu benutzen!