Definierte brustmuskeln leicht gemacht

• Tipps: Die Hände stehen etwas überschulterbreit auseinander. Wenn du die Stange herunterlässt, spreize die Ellbogen leicht ab. Im unteren Bereich der Bewegung sind die Unterarme senkrecht zum Boden. Drücke die Brust durch.

• Empfindung: Die Muskeln in der Mitte und im unteren Bereich der Brustmuskulatur brennen sowie die Schultern vorne (wenig) und die Trizeps (sehr wenig).

Vier Serien mit einer Reihe von Bewegungen, die notwendig sind, damit man die maximale Belastbarkeit der Muskeln spüren kann (es kann sich um 10 Wiederholungen, 20 Wiederholungen oder mehr je nach Gefühl handeln).

• Tipps: Die Hände stehen etwas überschulterbreit auseinander. Wenn du die Stange herunterlässt, spreize die Ellbogen leicht ab. Drücke die Brust durch.

• Gefühl: Die Muskeln in der Mitte und im unteren Bereich der Brustmuskulatur brennen sowie die Schultern vorne (wenig) und die Trizeps (sehr wenig).

• Tipps: Die Hände stehen etwas überschulterbreit auseinander. Wenn du die Stange herunterlässt, spreitze die Ellbogen leicht ab. Drücke die Brust durch.

• Empfindung: Die Muskeln der oberen Brustmuskulatur brennen sowie die Schultern vorne (wenig) und die Trizeps (sehr wenig).

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