Wenn du den Mass Gainer zu deinem Ernährungsplan für den Muskelaufbau benutzen willst, kannst du hier schauen, welcher sich am besten für dich eignet.
Dein Ziel ist es, schnell an Masse zuzulegen.
Zusätzlich zu einer körperlichen Betätigung eignet sich hierzu die Anreicherung deiner Ernährung mit einem Gainer, den du in Abhängigkeit von deiner Morphologie wählst.
Mesomorph
Wenn du mesomorph bist, legst du leicht an Masse zu und verlierst diese auch schnell wieder. In diesem Fall solltest Du einen proteinhaltigen Gainer mit einem Proteinanteil von mindestens 20% wählen.
Endomorph
Wenn du endomorph bist, besitzt du einen langsamen Stoffwechsel, was bedeutet, dass du leicht an Masse zulegst. In diesem Fall solltest du einen proteinhaltigen Gainer mit einem Proteinanteil von mindestens 40% wählen.
Ectomorph
Wenn du ectomorph bist, hast du einen schnellen Stoffwechsel bzw. legst nur schwer an Masse zu und solltest deshalb einen kohlenhydrathaltigen Gainer mit einem Kohlenhydratanteil von mindestens 80% wählen.
Wann ist Mass Gainer sinnvoll?
Für eine bessere Aufnahme der Proteine empfehlen wir euch, eure Shakes außerhalb der Hauptmahlzeiten und auf mehrere Male verteilt zu euch zu nehmen. Vergesst nicht, dass ihr euch zusätzlich zu der Proteinzufuhr unbedingt ausgeglichen ernähren und körperlich betätigen müsst, um euer Ziel zu erreichen.
