BOXEN: WIE ÜBERWINDET MAN DIE ANGST VOR SCHLÄGEN?

Jeder große Champion hatte sie schon einmal: die Angst, getroffen zu werden.  Technik, gezieltes Training und Selbstvertrauen – mit diesen Schlüsselelementen machst du Fortschritte und kannst gegen dich gerichteten Schlägen optimal ausweichen. Der erfahrene Boxer Gianni kann dies bezeugen und teilt hier seine Erfahrungen mit euch. Danach bergen Ring und Gegner keine Geheimnisse mehr in sich.  Bist du bereit, der Herausforderung zu trotzen?

Jeder große Champion hatte sie schon einmal: die Angst, getroffen zu werden.  Technik, gezieltes Training und Selbstvertrauen – mit diesen Schlüsselelementen machst du Fortschritte und kannst gegen dich gerichteten Schlägen optimal ausweichen. Der erfahrene Boxer Gianni kann dies bezeugen und teilt hier seine Erfahrungen mit euch. Danach bergen Ring und Gegner keine Geheimnisse mehr in sich.  Bist du bereit, der Herausforderung zu trotzen?

SCHUTZAUSRÜSTUNG: VERLEIHT DAS GEFÜHL VON SICHERHEIT

Ob du nun französisches („Savate“) oder klassisches, englisches Boxen praktizierst – Schutzausrüstung ist besonders am Anfang wichtig und verleiht immer Selbstbewusstsein.

 

Der Zahnschutz ist beim Boxen ein absolutes Muss. Er dämpft die Härte von Schlägen ab und vermeidet Schäden am Gebiss. Es ist gar nicht einfach, die richtige Größe für sich zu finden; wir raten daher, sich einen Zahnschutz zuzulegen, der genau zum eigenen Gebiss passt.

 

Ebenso wird für diesen Sport, in dem harte Schläge ausgeteilt werden, ein Schienbeinschutz empfohlen. Das gilt insbesondere für das Savate-Boxen. Mit dickem Schaumstoff schützt du dich und deinen Gegner. Bei der Größenauswahl sind zwei Dinge zu beachten: sowohl die eigene Größe (von S bis XL) als auch die Länge des Schienbeins.

 

Als Schutz ebenso unverzichtbar: Boxhandschuhe. Im Gegensatz zum Kampf mit bloßen Händen schützen Handschuhe deinen Gegner vor heftigen Schlägen, aber auch deine eigenen Hände vor Verletzungen.

 

Wichtig ist auch, besonders empfindliche Körperregionen zu schützen.

Tipps für Boxer: Für Kampfsportarten gibt es einen speziellen Tiefschutz. Tipps für Boxerinnen: Du solltest auf jeden Fall einen Brustschutz tragen.

TIPPS VOM PROFI ZUR ÜBERWINDUNG DER ANGST

Ein weiterer Punkt zur Beherrschung der eigenen Angst ist nicht gerade der einfachste: Selbstbewusstsein.

Dieses wächst in der Tat mit der Erfahrung, aber auch mit den technischen Fähigkeiten. Im Kampf ist es ganz wichtig, die eigene Deckung immer wieder anzupassen.

 

Damit sie effektiv ist, muss sie unbedingt drei Voraussetzungen erfüllen:

 

- sie muss lange gehalten werden

- sie muss Schläge „aus dem Stand“, also ohne Ausholbewegung, ermöglichen

- sie muss empfindliche Körperregionen vor gegnerischen Angriffen schützen

- sie muss das Sichtfeld zum Gegner freilassen

Gianni Randazzo, der seit mehr als 10 Jahren boxt und als Coach im Domyos Club arbeitet, teilt hier seine Erfahrungen mit euch:

DOMYOS: GIANNI, HATTEST DU SCHON MAL ANGST, IM KAMPF EINEN UNKONTROLLIERTEN SCHLAG EINSTECKEN ZU MÜSSEN?

 

GIANNI RANDAZZO: „Ja, klar, aber dafür trainiere ich ja. Das In-den-Ring-Steigen ist der Schlüsselmoment. Da muss ich wissen, was ich tun werde:  wie reagiere ich auf einen Angriff, eine Regelübertretung oder auf einen schmerzhaften Schlag?

Ich habe gelernt, meine Körperhaltung zu beherrschen, sogar meinen Gesichtsausdruck – auch, wenn mein Gegner einen Treffer gelandet hat. Ich lasse mir nichts anmerken. Wenn man den Angriff oder Kampf so bestreitet, kann man dem Gegner die Stirn bieten – hier fließen natürlich auch Technik und das Prinzip des Fair-Play mit ein, die beim Boxen von höchster Bedeutung sind.

Nach Ende des Kampfes grüßen und danken Boxer einander – auch, wenn sie kurz zuvor noch im „Kampfmodus“ waren. Letzten Endes ist es ja ein Sport. »

 

 

DOMYOS: WIE HAST DU GELERNT, DEINE ANGST ZU ÜBERWINDEN?

 

„Training ist der Schlüssel schlechthin, der zur Freude am Boxen führt. Sozusagen eine „Positiv-Spirale“ hin zu immer mehr Selbstvertrauen.

Beim Training lerne ich, meine Schläge zu dosieren und gewinne dabei an Erfahrung.

Wenn ich die richtige Technik anwende, gelingt es mir, meine Schläge richtig zu platzieren, ohne selbst welche einzustecken.

Wenn ich es schaffe, den Angriff oder Kampf zu meistern, wächst mein Selbstvertrauen und ich möchte den nächsten Schritt tun, weitergehen.

Interessant und bereichernd finde ich, dass man parallel zu diesen kleinen Siegen im Training sein Selbstbewusstsein und seinen Geist jeden Tag weiterentwickelt. Wenn man seine Schlagtechniken meistert und sich erfolgreich vor Angriffen schützt, merkt man, was man kann. »

DOMYOS: WAS WÜRDEST DU ANFÄNGERN RATEN?

„Damit der Einstieg klappt, muss man fleißig trainieren, bewusst arbeiten und geduldig sein, da man seine Technik nicht gleich im ersten Training erwirbt. Sehr wichtig ist auch, dass man seine eigenen Fuß- und Fausttechniken genau studiert. Nur so verinnerlicht man sie ganz. Wer Bewegungsabläufe automatisieren und effizient auf den Gegner reagieren will, sollte nach dem Motto „langsam, aber sicher“ vorgehen.

Und schließlich: Vertrauen zum Sparringspartner ist Gold wert. Erfahrene Boxer werden dir dieses Vertrauen vermitteln. Und ihre Erfahrungen mit dir teilen.

CHRISTOPHE

UNSER SPEZIALIST FÜR BOXEN

Schlage niemals mit bloßen Händen auf den Boxsack – du riskierst eine Verletzung. Trage im Training immer Handschuhe oder Boxhandschuhe.

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