Das trainingsschema
Vier Blöcke mit acht Serien x 20 Sekunden mit intensiver Anstrengung und zehn Sekunden passiver Erholung. Nach jedem Block hast du eine bis zwei Minuten lange passive Erholungspause.
Um diese Krafttrainingsmethode anzuwenden, folge Florent, unserem Domyos-Trainer. Um das Training noch effizienter zu gestalten benötigst du das folgende Material:
• ein Springseil
• ein Push Up Wheel
• eine Kugelhantel
Wenn du über dieses Zubehör nicht verfügst, kannst du das Programm auch ohne durchführen.