Warum ist es gut für die beine? positive effekte von pilates auf die beine
Im Gegensatz zu klassischen Kraftsportarten geht es nicht darum, die Muskeln zu vergrößern, sondern sie funktionsfähig zu halten. Dabei erzeugst du den Widerstand nicht durch Gewichte. Du nutzt deinen eigenen Körper sowie die Schwerkraft und erzeugst ein Wechselspiel aus konzentrischer und exzentrischer Kontraktion. Vor allem Letztere bewirkt, dass sich die Muskeln nach dem Verkürzen wieder verlängern, was zu einem ästhetischen, wohlgeformten Körper mit fitten, schlanken Muskeln führt. Weil Pilates den ganzen Körper adressiert, trifft dieses Prinzip auch auf die Beine zu.
Neben ästhetischen Vorteilen profitieren deine Beine auch auf anderen Ebenen von den Übungen. So ist es dir möglich, Kraft aufzubauen und damit ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Darüber hinaus löst du Verspannungen. Denn sobald du deine tiefen Beinmuskeln stärkst, können die oberflächlichen Muskelpartien loslassen, weil sie keine stabilisierende Funktion mehr übernehmen müssen.
Die folgenden Übungen verfolgen genau diese Ziele und verbessern damit das Aussehen deiner Beine. Du benötigst für sie weder viel Zeit noch eine teure Ausrüstung. Führe die Bewegungen ein paar Mal pro Woche aus, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen.
