Was bringt dehnen im sitzen?
Viele von uns verbringen den Großteil ihres Alltags in einer sitzenden Tätigkeit. Wer lange Zeit in der gleichen Position verharrt, dem schlafen Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-System ein. Unser Organismus wird dadurch träge und das Risiko für Diabetes, Adipositas sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt. Doch das ist noch nicht alles: Unzählige Menschen klagen über Verspannungen und Rückenschmerzen. Vor allem der Schulter- und Nackenbereich ist häufig betroffen. Langes Sitzen kann überdies zu Muskelverkürzungen in den Oberschenkeln und der Wadenmuskulatur führen. Evolutionär betrachtet ist der Mensch einfach für den aufrechten Gang gemacht. Langes Sitzen führt daher oft zu gesundheitlichen Problemen.
Mit Dehnübungen, Yoga oder Pilates kannst du vor oder nach der Arbeit diesen Symptomen relativ gut entgegenwirken. Doch sind wir uns ehrlich - nach einem langen Tag im Büro, ist man abends bzw. morgens oft zu erschöpft für ein Training. Allerdings gibt es da etwas, dass du wunderbar in deinen Büro-Alltag integrieren kannst und das ohne viel Aufwand: Dehnübungen im Sitzen!
Einfache Dehnungsübungen im Sitzen können dir dabei helfen, Verspannungen und Rückenschmerzen entgegen zu wirken. Außerdem halten Dehnübungen deine Muskeln, Sehnen und Bänder geschmeidig. Dehnübungen im Sitzen eignen sich auch wunderbar, wenn du aufgrund von gesundheitlichen Einschränkungen keine Trainingseinheiten auf der Matte durchführen kannst. Die Dehnübungen kannst du dann ganz einfach auf der Couch ausführen.