Was ist Atemmeditation?
Im alltäglichen Leben denkst du wahrscheinlich nicht häufig über deine Atmung nach. Das ist auch ganz normal, denn du bist von deinen täglichen Aufgaben und Terminen abgelenkt. Unser Körper ist darauf trainiert, den Atem stetig unbewusst weiterfließen zu lassen.
Es gibt jedoch Techniken, die dir ermöglichen, deine Atmung ganz bewusst zu erleben. Zu Beginn wird sich das für dich vielleicht etwas komisch und unnatürlich anfühlen. Mit der Zeit gewöhnst du dich jedoch daran, das langsame Fließen der Luft zu beobachten. Du wirst dann einen Geisteszustand erfahren, der dir Ruhe und Gelassenheit bringt.
Die Atemmeditation setzt genau hier an. Sie bringt dich über verschiedene Yoga Atemübungen in einen meditativen Zustand. Beim Wort "Meditation" schrecken viele Menschen zurück und haben eine etwas verdrehte Vorstellung von dem, was Meditieren bedeutet. Es geht nicht um einen mythischen, passiven Zustand, in welchem stundenlang ausgeharrt wird. Meditation ist etwas Aktives, bei dem du lernst, deine Gedanken bewusst fließen zu lassen. Dies erfordert viel Training und wird erst nach langer Zeit des Übens beherrscht. Menschen können dabei auf unterschiedliche Weise meditieren. Einige sitzen einfach an einem ruhigen Ort und andere betrachten minutenlang eine weiße Wand. Ein weiterer Weg in den meditativen Zustand ist der Fokus auf den Atem.