Welche sportart eignet sich, um ängstlichkeit zu bekämpfen?
Ganz einfach, eine Sportart, die dir Spaß macht! Wenn man ein eher ängstliches Naturell hat, ist es nicht so einfach, sich für eine Sportart zu entscheiden. Ängstlichkeit kann sehr demotivierend wirken oder ungeahnte Ausmaße annehmen, wenn sie mit einem Mangel an Selbstvertrauen und Schuldgefühlen einhergeht, wenn du dein sportliches Ziel nicht erreichen kannst. Im Gegensatz dazu kann die Zufriedenheit, die regelmäßiges Sporttraining mit sich bringt, dir wieder Selbstvertrauen verleihen und dich körperlich wie seelisch entspannen. Unterschiedliche Studien haben gezeigt, dass ängstliche Teilnehmer/innen 10 bis 12 Wochen lang eine körperliche Aktivität ausüben mussten, um deren positive Wirkung zu spüren (30 bis 40 Minuten bei moderater Intensität, d.h. bei 60 bis 70 % der maximalen Herzfrequenz = 220 - Alter + oder - zehn Pulse).
Anders gesagt, nachdem sie sich für eine Sportart entschieden hat, die ihr gefällt, darf eine ängstliche Person ihre Fähigkeiten nicht überschätzen, damit sie nicht entmutigt wird. Der ausgewählte Sport darf nicht zu einem Zwang werden, sondern wieder zu einer Besinnung auf sich selbst und seinen Körper führen, um Selbstvertrauen zu gewinnen.